Le yoga est une pratique se basant sur la réalisation de plusieurs postures et d’exercices ayant pour but de vous apporter un bien-être mental et physique. Les effets de ce dernier sur votre corps et votre esprit sont d’ailleurs nombreux. Découvrez-les dans cet article !
Sommaire :
Les bienfaits du yoga sur le corps
Envie d’avoir un corps souple et en bonne santé ? Voici tous les bienfaits que vous obtiendrez physiquement en pratiquant le yoga.
Amélioration de la souplesse
Lorsque vous vous mettez au yoga, l’un des premiers changements que vous remarquez au niveau de vos muscles est leur élasticité. En effet, ces derniers deviennent plus forts tout en étant souples. Ces facultés sont obtenues après des enchaînements de différents mouvements, tels que celui du chien tête en bas.
L’avantage de développer une certaine élasticité au niveau des muscles est de vous aider à réduire les douleurs, voire à éviter leurs apparitions.
Boost de la tonicité musculaire
Vous souhaitez obtenir une silhouette sublime et musclée ? Ne cherchez plus très loin, le yoga vous permettra d’atteindre votre objectif. Si vous réalisez correctement les exercices de gainage et que vous adoptez les bonnes postures, vous pourrez renforcer la tonicité de vos muscles au fur et à mesure que les séances avancent.
Le plus fascinant avec le yoga est qu’il permet de renforcer cette tonicité des pieds à la tête. Vous aurez ainsi un corps plus musclé et une silhouette plus ferme. Si jusqu’à maintenant, vous considérez le yoga comme une activité purement relaxante, désormais, vous savez qu’il vous permettra d’obtenir un corps un rêve. Pour tous ceux qui ne souhaitent pas se mettre au sport intense, essayez quelques exercices de yoga pour avoir des muscles.
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Perte de poids
Etant donné que le yoga vous permet d’obtenir des muscles, il n’est pas étonnant que pratiquer cette activité vous aide également à perdre du poids. En effet, lorsque vous réalisez des enchaînements de postures visant à travailleur en profondeur sur le ventre, vous perdrez indéniablement du poids.
Mais pour que cela soit efficace, vous devez être assidu dans la réalisation des exercices. Cette assiduité a en effet des impacts sur votre digestion, votre capacité à retenir l’eau, mais surtout sur vos pulsions alimentaires. Ces différents éléments combinés vont ainsi vous aider à mieux contrôler votre poids.
Amélioration de la respiration
Lorsque vous pratiquez le yoga, il est important de noter que la respiration est la base indispensable que vous devez avoir. Ainsi, il est nécessaire, avant tout, de travailler cette dernière. En faisant cela, vous pourrez apprendre une multitude d’exercices qui vous aideraient à vous apaiser.
Entre autres, lorsque vous respirez bien, vous pouvez avoir un comportement plus équilibré. Par la même occasion, vous améliorez la qualité de votre sommeil, vous pourrez également avoir une meilleure vie sociale et surtout, vous serez plus en forme pour affronter la vie. Vous n’y avez sans doute jamais pensé, mais en inspirant et en expirant, vous pouvez gérer plusieurs situations sans trop vous prendre la tête.
Amélioration de la santé du dos
Si vous souffrez de maux de dos et que vous ne savez plus quoi faire pour y remédier, il est peut-être temps de vous mettre au yoga. Réalisez quelques exercices régulièrement pendant quelques minutes, et vous remarquerez que vos douleurs au dos vont s’atténuer. Vos hernies discales ou encore vos scolioses seront apaisées.
En même temps, vous travaillez votre équilibre. En effet, pour renforcer vos muscles dorsaux, il est nécessaire de renforcer avant tout votre équilibre. Lorsque cette qualité est renforcée, vous verrez que votre corps se sentira mieux, et particulièrement votre dos.
Les avantages du yoga sur l’esprit
En effet, le yoga n’impacte pas que sur la santé du corps, mais aussi sur l’esprit. Voici les bienfaits du yoga sur l’esprit !
Amélioration de la confiance en soi
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous pouvez augmenter votre estime de soi. En effet, vous vous sentez fière de vous, notamment lorsque vous réussissez des postures plus ou moins difficiles. La satisfaction que vous aurez en ayant accompli les exercices vous donnera l’impression que vous êtes capable de faire bien plus que ce que vous aviez imaginé.
Avec un tel état d’esprit, vous pourrez accomplir dans votre quotidien plusieurs tâches que vous n’aurez jamais pensé pouvoir faire. En effet, la fierté et la satisfaction que vous avez obtenues en réussissant différentes postures de yoga vous redonneront confiance en vous dans des situations plus ou moins délicates.
Réduction du stress
Si vous êtes souvent stressé, ou que vous êtes souvent confronté à une situation stressante, sachez que le yoga peut vous aider à vous débarrasser de ce fléau. En effet, les tensions accumulées vont s’échapper de votre corps au fur et à mesure que vous avancez dans les exercices.
Faites des exercices de respiration, des étirements ou essayez une posture qui vous aiderait à apaiser votre esprit et à aller mieux. N’hésitez pas à vous mettre à cette activité sportive de zen si vous êtes très facilement irritable et qu’un rien peut vous agacer. Vous verrez qu’après chaque séance, vous vous sentirez plus apaisé.
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Amélioration de la concentration et de la mémoire
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous vous accordez du temps. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur vous, loin de votre mode de vie et votre rythme effréné, loin du téléphone, du monde extérieur. Vous pouvez ainsi vivre l’instant présent et savourer le moment en ne pensant à rien d’autre.
De cette manière, vos capacités cérébrales se retrouvent améliorées. Vous pouvez vous concentrer plus facilement et surtout, votre mémoire s’améliore. Cela est d’ailleurs très important au fur et à mesure que vous prenez de l’âge. Pour prévenir les troubles de la mémoire lorsque vous vieillissez, pensez à faire du yoga régulièrement.
Amélioration de la qualité du sommeil
A chaque problème, il y a une solution. Ainsi, si vous avez du mal à dormir, le yoga peut être la solution qu’il vous faut. Il existe en effet des postures qui aideraient à améliorer la qualité de votre sommeil, telles que la posture de la chandelle et la posture de la pince.
Par ailleurs, le yoga a un effet relaxant vous permettant de vous débarrasser des contrariétés physiques, mais également psychiques, qui vous rongent. Pour les insomniaques, le yoga peut ainsi être une meilleure alternative aux médicaments.
Amélioration de l’humeur
Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, que vous avez une forte confiance en vous et que vous avez suffisamment bien dormi, il est inévitable que votre humeur soit affectée. En réalité, la pratique du yoga vous aide à être mieux avec vous-même.
Ainsi, si vous voulez être de bonne humeur tous les jours au cours de l’année, n’hésitez pas à réaliser quelques mouvements à votre réveil ou aller à la salle de temps en temps. Et si vous voulez pousser votre expérience plus loin, vous pouvez envisager de partir en retraite de yoga pendant tout un week-end pour vous retrouver.
Voilà, vous savez désormais tout sur les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit !