Il arrive parfois que le sommeil se fasse désirer. Autrement dit, avoir du mal à trouver le sommeil. Pour y remédier, il existe plusieurs pratiques traditionnelles, telles que boire du thé ou encore se faire un massage. Ce dernier n’est pas très connu et pourtant, il aide à améliorer votre sommeil et vous aide à passer une bonne nuit. En effet, les bienfaits du massage sur le corps et sur la qualité de votre sommeil sont nombreux.
Sommaire :
Massage et relaxation : un sommeil apaisant
Lorsque votre cerveau est en constante activité, vous pouvez avoir du mal à trouver votre sommeil. En effet, l’agitation subit par ce dernier l’empêche de s’apaiser, et par conséquent, vous prive de votre sommeil. Le massage peut dès lors être la solution idéale pour apaiser votre cerveau et l’aider à se reposer.
En réalité, le fait de se masser permet à votre cerveau de se relaxer. Il s’agit d’une sorte de méditation pour ce dernier, et ainsi, contribue à sa relaxation et à sa sérénité. Autrement dit, se masser l’aide à se reposer pour vous garantir une bonne nuit de sommeil.
Il existe plusieurs établissements dans lesquels vous pouvez vous rendre pour bénéficier d’un massage. Si vous êtes en France, il est possible de trouver des adresses sur internet, vous évitant ainsi de nombreuses heures de recherches. Vous pouvez, par exemple, trouver un massage à Lille sur Funbooker. Il ne vous reste plus qu’à sélectionner l’établissement qui correspond le plus à vos attentes et de vous y rendre pour profiter d’un moment de détente seul, avec des amis, ou en famille.
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Massage et détoxication pour une nuit paisible
Une des raisons qui pourraient vous empêcher de trouver une bonne nuit de sommeil est la présence de toxines dans votre corps. En effet, à travers l’environnement dans lequel vous vivez, votre mode de vie, ou même votre état de santé, votre organisme ne cesse de lutter contre les différentes toxines ingérées.
Cependant, l’élimination de ces dernières n’est pas toujours facile. En effet, cela peut parfois entraîner des sensations de brûlures, des impertinences, voire des inflammations. En conséquence, votre sommeil peut être agité, vous fatigant davantage, augmentant ainsi les risques de tomber malade.
Pour y remédier, il vous suffit parfois d’un simple massage qui aidera à la mise en circulation des fluides de votre organisme. Ainsi, l’élimination des éléments qui perturbent le fonctionnement de ce dernier et de votre sommeil est facilitée. En conséquence, vous pouvez bénéficier d’une nuit paisible et dormir sereinement.
Massage et relâchement des muscles pour favoriser le sommeil
Il est important de noter que le massage permet d’apaiser le système parasympathique. Cela entraîne alors un ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration, et contribue à améliorer le fonctionnement du système digestif. Par la même occasion, ce phénomène aide au relâchement de la musculature. L’ensemble de tous ces éléments favorise ainsi à trouver un sommeil réparateur et aide à améliorer la capacité d’endormissement.
Le relâchement des muscles apporte un confort psychologique.
En effet, le fait de toucher le corps influence la sécrétion de l’ocytocine, une hormone qui favorise un sentiment de reconnaissance, de sécurité et de réconfort. Il est dès lors évident que trouver le sommeil devient plus simple.
En addition à tout cela, se faire masser aide à améliorer la qualité de vie à long terme. En effet, en améliorant votre sommeil et votre bien-être, tout en mangeant équilibré, vous garantissez une vie saine sur le long terme.
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Massage de points précis pour bien dormir
En massant certaines parties du corps, vous pouvez améliorer votre sommeil. En effet, exercer une pression sur des points précis du corps permet de traiter l’insomnie. Pour cela, vous pouvez, par exemple, masser votre poignet gauche tous les soirs pendant environ trois minutes avec le pouce de la main droite. Plus précisément, massez un point situé dans la partie interne de votre poignet, au niveau du pli de flexion, en faisant un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre
Vous pouvez aussi masser délicatement vos jambes, notamment sur la face interne. Il suffit de vous appliquer tous les soirs afin de bénéficier des nombreux bienfaits de ce massage. Entre autres, ce type de massage permet de lutter contre l’insomnie, le stress et la fatigue chronique.
Enfin, vous pouvez masser l’arrière de votre crâne, plus précisément sur un point situé derrière le lobe de l’oreille. Cette action permet de tranquilliser l’esprit, de diminuer le stress, l’épuisement mental et physique et ainsi, de faciliter le sommeil. En vous appliquant régulièrement, vous verrez votre qualité de sommeil s’améliorer grandement.