La méditation est une pratique ancestrale d’origine orientale. Elle a progressivement conquis les grandes traditions religieuses pour être désormais pratiquée par de nombreuses personnes. La méditation est dès lors réputée pour aider une personne à améliorer sa santé mentale et physique.
En effet, le quotidien de chacun, les émotions qui submergent chaque individu, les souvenirs ainsi que les nombreuses situations dans lesquelles vous pouvez vous trouver, ne vous permet pas d’intégrer ni de digérer toutes les informations en même temps. Votre attention se retrouve dégradée, si bien que vous n’arrivez plus à gérer vos problèmes, votre stress et votre anxiété. C’est là que la méditation intervient, en vous aidant lâcher prise et à accepter la situation sans trop de prises de tête. D’autant plus que les bienfaits de cette pratique sur le corps et sur l’esprit sont nombreux. Découvrez-les ci-après.
Sommaire :
La méditation améliore le bien-être mental
En méditant, vous aidez à limiter le stress qui vous ronge chaque jour après une rude journée. L’anxiété et la dépression sont également réduites après une méditation. Par la même occasion, méditer aidera à améliorer votre humeur et ainsi, contribuera à votre bien-être psychologique.
Par ailleurs, les effets causés par le stress et l’anxiété sont aussi réduites lorsque vous méditez. En effet, vous êtes plus détendu, ce qui vous aide à avoir une vie plus sereine et paisible.
Vous êtes moins sujet à l’anxiété parce que méditer vous aide à vous débarrasser de ce fléau.
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Elle stimule le cerveau
A un âge avancé, il n’est pas rare de rencontrer des personnes ayant des problèmes de mémoire. Pour prévenir cela, il est parfois nécessaire de pratiquer la méditation. En effet, celle-ci permet de limiter les effets de l’âge sur le cerveau et ainsi, favorise l’attention et la mémoire.
Par ailleurs, en méditant, vous augmentez votre capacité de concentration. Ainsi, vous n’aurez de mal à accomplir des tâches répétitives. Par la même occasion, votre impulsivité et votre hyperactivité sont réduites, ce qui vous aide à régler vos problèmes d’inattention.
La méditation réduit la douleur
Si vous souffrez qu’une quelconque douleur, sachez que la méditation peut vous aider à supporter cette dernière. En effet, en méditant, vous serez capable de réduire votre réponse cérébrale à la douleur.
D’ailleurs, des études ont été effectuées sur des patients ayant pratiqué depuis longtemps la méditation, et d’autres qui ne la pratiquent pas. Les premiers présentaient des réponses cérébrales à la douleur qui étaient largement inférieures à celles que présentaient les personnes n’ayant pas pratiqué la méditation.
Méditer améliore la santé cardiovasculaire
En méditant, vous protégez votre cœur des risques de contracter une maladie cardiaque, un accident cardiovasculaire ou encore la mort dans les cinq années qui suivent. Aussi, la méditation aide à réduire le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, permettant de garder une meilleure santé.
Il est important de noter que la méditation agit sur le cœur de façon que la fréquence cardiaque soit réduite. A cela s’accompagne un abaissement de la tension artérielle. Par la même occasion, les taux d’adrénaline et de cortisol qui circulent dans le corps sont réduits. Ainsi, vous êtes moins sujet au stress que des personnes ne pratiquant pas la méditation.
Stimulation de l’immunité
Vous n’y penserez sans doute pas aux premiers abords, mais la méditation a un effet bénéfique sur le système immunitaire. En effet, il agit sur l’action des gènes pro-inflammatoires, qui se retrouvent moins exprimés. Par conséquent, l’organisme va facilement se rétablir suite à une situation stressante.
Outre cela, la méditation aide à combattre les infections des poumons et des tubes digestifs. Entre autres, pratiquer la méditation permet de soulager les symptômes inflammatoires que votre organisme subit à la suite d’une maladie ou même après un stress.
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Soutien moral
Lorsque vous méditez, vous contribuez à stimuler la libération de la dopamine par votre corps. Cette dernière n’est rien d’autre que la substance chimique du bien-être. Elle intervient surtout lorsque vous éprouvez du plaisir et de la satisfaction.
La méditation permet également d’aider à réduire le risque de dépression majeure, notamment chez des personnes traversant déjà une dépression mineure. De plus, elle aide à atténuer les symptômes de cette dépression, aidant les victimes de celle-ci à aller mieux.