Après une rude journée, vous avez besoin d’une bonne nuit de sommeil. Cela vous aidera à vous relaxer, à déstresser mais surtout à vous reposer. Il est dès lors important de choisir les bons matériels pour pouvoir profiter au maximum de ce moment de détente. L’oreiller est, par exemple, un élément clé qui vous aidera à bien dormir, ou pas. Mais pour ne pas être victime de nuits blanches, découvrez comment choisir son oreiller afin de profiter d’un sommeil tranquille.
Sommaire :
L’importance de l’oreiller pour bien dormir
Pour pouvoir bien dormir, il est important d’avoir un bon oreiller. Cet élément est d’ailleurs très important pour pouvoir passer une bonne nuit. Souvent, l’oreiller est associé au confort, notamment lorsque vous dormez. D’ailleurs, peu importe qu’il soit moelleux ou ferme, pourvu qu’il permette de soutenir la tête durant la nuit.
Cependant, l’importance de l’oreiller ne s’arrête pas là. En effet, il contribue à la qualité du sommeil. Cela va par la suite avoir d’importants impacts sur votre santé. Il faut savoir qu’un bon oreiller permet de soutenir vos cervicales et ainsi, permettre un alignement optimal de votre colonne vertébrale. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de bien choisir son oreiller. Vous n’y songerez certainement pas, mais il peut vous aider à contrer divers maux, dont ceux du dos.
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Les astuces pour choisir un oreiller adapté à sa morphologie
Il y a plusieurs facteurs à considérer pour choisir un oreiller adapté à votre morphologie. Voici quelques conseils :
Position de la tête et du dos
Si vous dormez sur le dos, un oreiller moyennement ferme est généralement recommandé pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale et des cervicales. Si vous dormez sur le côté, un oreiller plus ferme est souvent préférable pour soutenir la tête et les épaules. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller plus mou est généralement préférable pour éviter de tourner la tête et de plier le cou.
Alignement de la colonne vertébrale
Il est essentiel de maintenir une bonne alignement de votre colonne vertébrale pour éviter les douleurs et les tensions musculaires. Un oreiller qui soutient la courbe naturelle de votre cou et de votre colonne vertébrale peut aider à maintenir cet alignement.
Taille de l’oreiller
Si vous êtes petit, un oreiller plus petit peut être plus approprié, tandis qu’un oreiller plus grand peut être plus adapté pour les personnes de grande taille.
Matériau de l’oreiller
Il existe différents types de matériaux d’oreillers, tels que la mémoire de forme, la plume d’oie, le latex, le coton, etc. Choisissez donc un matériau qui convient à vos préférences en matière de fermeté et de confort.
En résumé, il est important de choisir un oreiller adapté à votre position de sommeil, qui maintient un bon alignement de votre colonne vertébrale, qui est confortable pour vous en termes de matière et qui convient à votre morphologie. Il est aussi important de changer régulièrement son oreiller pour assurer un bon soutien de la tête et du cou.
Les critères pour choisir son oreiller pour bien dormir
En réalité, il n’existe pas d’oreiller parfait pour tout le monde. En effet, chacun a ses propres besoins et ses propres critères. Autrement dit, chacun est libre de choisir l’oreiller qu’il veut. Cependant, certains paramètres doivent être pris en compte au moment de choisir son oreiller.
En effet, l’oreiller dont le design vous plaît ne peut pas toujours convenir à vos besoins. Aussi, la matière utilisée pour le fabriquer peut ne pas convenir à votre état de santé. Par exemple, vous pouvez en être allergique.
Sur le marché, il existe une multitude d’oreillers. Vous pouvez en effet en trouver de toutes les formes et de toutes les tailles, et chacun est destiné à des utilisations spécifiques. Si vous souhaitez vous procurer de bons oreillers, vous pouvez opter pour un oreiller fabriqué en France . Afin de vous aider à mieux choisir votre oreiller, découvrez ci-après quelques astuces.
Essayer l’oreiller avant de l’acheter
Avant d’acheter un oreiller, il convient de le tester. En effet, vous ne pouvez pas vous lancer dans l’achat d’un vêtement sans l’avoir essayé avant. C’est également le cas d’un oreiller.
Par conséquent, vous n’avez pas à vous hâter à acheter un oreiller sans l’avoir essayé avant. N’hésitez pas à chercher un endroit où vous allonger si besoin pour le tester. Pour diverger les opinions, vous pouvez emmener une autre personne pour l’essayer également.
A l’issu de cet essai, vous pourrez dire si l’oreiller correspond ou non à vos attentes mais surtout, à vos besoins. Le cas échéant, vous pouvez toujours en essayer un autre. Inutile de vous précipiter ; prenez le temps d’analyser toutes les offres possibles avant de vous décider.
Choisir l’oreiller en fonction de vos besoins
Un oreiller sommeil n’est pas le même qu’un oreiller repos. Il faudra dès lors bien déterminer votre objectif d’achat. En effet, si vous souhaitez vous détendre entre deux activités ou prendre une petite sieste avant d’entamer de nouveau les tâches ménagères, vous n’aurez pas toujours besoin du même oreiller que si vous cherchiez à dormir profondément. Vous ne vous en êtes peut-être jamais douté, mais il y a une grande différence entre un oreiller détente et un oreiller sommeil.
Si vous souhaitez vous détendre le temps d’un après-midi ou avant le dîner, optez pour des oreillers de forme carrée. Ces derniers permettront de maintenir votre tête ainsi que le haut de votre corps lorsque vous êtes assis. Ils restent souples tout au long de votre petite sieste et surtout sont très agréables. L’un des principaux avantages de ces oreillers est qu’ils vous évitent d’utiliser plusieurs oreillers derrière le dos pour ne pas avoir mal.
Si vous souhaitez dormir profondément, les oreillers de forme rectangulaire sont plus adaptés. Ces modèles permettent de soutenir votre tête à la même hauteur que votre colonne vertébrale. Par conséquent, vous pourrez profiter de vos huit heures de sommeil sans craindre de vous réveiller en pleine nuit.
Choisir son oreiller en fonction des matériaux utilisés
Plusieurs matériaux permettent de fabriquer un oreiller. Par conséquent, il convient de bien les connaître pour savoir quel type d’oreillers vous conviendrait le plus.
Par exemple, il existe des oreillers faits de laine. Cette matière possède l’avantage de ne pas favoriser la transpiration. De plus, vous pouvez la modeler ou en retirer une partie afin d’avoir le confort que vous recherchez.
Il existe aussi des oreillers fait à partir de mousse à mémoire de forme. Considéré comme un oreiller ergonomique, il épouse à merveille votre nuque et la maintient afin d’éviter toute douleur au niveau de vos cervicales. Toutefois, cette matière, qui est synthétique, favorise la transpiration. Aussi, elle devient plus souple et s’adapte plus efficacement à votre nuque lorsque la température de la pièce dans laquelle vous dormez est plus élevée. Cependant, ce type d’oreiller n’est pas conseillé aux personnes ayant un sommeil agité.
Vous pouvez également opter pour des oreillers en plume ou en duvet. Cependant, le duvet est de meilleure qualité que la plume, notamment parce qu’il ne contient plus la partie centre plus ou moins dure de la plume. Par conséquent, le duvet offre un maximum de confort. Vous pouvez aussi choisir entre des modèles souples ou fermes.
Enfin, il existe des oreillers faits de matière synthétique. Cependant, ces derniers font transpirer, ce qui n’est pas toujours idéal pour tout le monde.
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Choisir son oreiller en fonction de sa façon de dormir
Selon votre position pour dormir, un oreiller peut être plus ou moins adapté. Par exemple, si vous dormez sur le ventre, il est plus judicieux d’opter pour un oreiller moelleux, par exemple fait à partir d’un duvet souple, et assez plat, avec une épaisseur avoisinant les 5 centimètres. Vous pouvez aussi opter pour un oreiller en laine peu rempli.
Si vous avez tendance à dormir sur le dos, il est recommandé d’opter pour un oreiller ferme, sans pour autant tomber dans l’excès afin de ne pas provoquer des migraines. Vous pouvez par exemple choisir un oreiller à mémoire de forme ou un oreiller de laine.
Enfin, si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller souple. Optez pour un modèle pouvant englober à la fois votre tête, votre nuque et votre oreille. Vous pouvez par exemple choisir un oreiller de laine pour un confort idéal.