Quand on devient parent, il n’est pas toujours évident de s’occuper de soi. Encore plus quand on est maman, quand on a fait le choix de rester à la maison pour s’occuper de nos enfants et de les accompagner dans leurs apprentissages. Mais que dire si, en plus de tout cela, on est maman solo ? Prendre du temps du soi devient alors un vrai défi, voire peut-être même une source de culpabilité. Mais ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous allons vous prodiguer 10 conseils pour prendre du temps pour soi, surtout quand on est maman !
Sommaire :
Pourquoi est-ce important de prendre du temps pour soi quand on est maman ?
L’arrivée d’un nouveau-né au sein du cercle familial chamboule tout. Votre tout-petit demande toute votre attention au point où s’occuper d’un bébé peut être du sport ! Entre les nuits entrecoupées, les pleurs et les nouveaux apprentissages, les enfants peuvent ne laisser aucun répit à leurs parents. D’ailleurs, il peut également être difficile pour le parent de laisser l’enfant ne serait-ce qu’un instant. Pourtant, il est primordial de faire une pause dans son quotidien pour trouver un équilibre et éviter l’épuisement et le burn-out parental.
Prendre du temps pour soi quand on est maman est primordial pour assurer aussi bien l’épanouissement des enfants que l’épanouissement des parents étant donné que les deux sont liés. De même, exister en dehors du rôle de parent est important pour ne pas nous effacer, ni effacer nos rêves, besoins, projets, etc. De plus, le repos est vital non seulement pour notre santé physique mais aussi notre santé mentale, psychologique et émotionnelle.
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Nos 10 conseils pour prendre du temps pour soi quand on est maman
Les conseils suivants pourront vous aider à réduire le stress et le sentiment d’épuisement, ce qui est nécessaire pour votre équilibre.
1. Ne pas culpabiliser à l’idée de vous accorder du temps
Vous n’avez pas encore commencé à prendre du temps pour vous que vous culpabilisez déjà à l’idée de vous détacher de vos enfants ? Cela porte un nom : la culpabilité mentale. Cet état émotionnel s’apparente à de la faute et donne lieu à un sentiment d’impuissance.
Néanmoins, il est temps de faire le point avec vous-même : prendre du temps pour vous ne fait pas de vous une mauvaise maman. Bien au contraire, cette pause bien-être (bien méritée) vous aidera à vous détendre, à vous revitaliser et à être prêt à affronter les défis de votre vie trépidante de parent.
Pour vous libérer de cette culpabilité, vous devez apprendre à lâcher prise en acceptant que tout ne se déroulera pas comme vous le souhaitez. Néanmoins, en relâchant la pression et en respectant vos besoins, vous nourrirez votre confiance en soi, vous serez plus disponible pour vos enfants et vous protégerez votre santé mentale et physique.
2. Faire garder ses enfants de temps en temps
Vous pouvez peut-être faire garder vos enfants par l’autre parent, les grands-parents, une tante ou un oncle, une amie qui a des enfants ou encore une voisine avec qui vous pourrez alterner ou aussi par une baby-sitter, même une fois par semaine.
3. Organiser votre semaine
En organisant votre semaine, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vous aider à vous libérer du temps malgré vos nombreuses responsabilités. Vous pourrez également prendre de la hauteur pour savoir exactement ce qui vous attend et mieux gérer les imprévus. Grâce à votre agenda, vous pourrez plus facilement moduler votre temps comme bon vous semble.
D’ailleurs, n’oubliez pas qu’en organisant votre semaine, vous partagerez du temps avec votre partenaire et pourrez compter l’un sur l’autre. Par exemple, l’un pourra sortir le temps d’une soirée ou d’un après-midi pendant que l’autre s’occupera du bébé.
4. Faire des activités qui vous plaisent vraiment
Il est important de pratiquer une activité qui vous plaît vraiment, que vous pouvez pratiquer idéalement une à plusieurs fois par semaine. Le sport ou les autres activités « en solo » sont de bons exemples.
5. Planifier du temps pour vous
Maintenant que vous avez planifié votre semaine dans votre agenda, il est temps d’y insérer des temps de pause pour vous. En d’autres termes, planifiez des rendez-vous avec vous-même et faites-en une habitude afin de vous octroyer des pauses régulièrement.
6. Passer une soirée par mois sans les enfants
Même si vous aimez inconditionnellement vos enfants, vous avez besoin de passer du temps avec des adultes. D’où la nécessité de vous imposer une soirée tous les mois, voire une soirée toutes les deux semaines, pour retrouver votre cercle d’amis. Durant ces soirées, vous devez vous détendre, vous amuser et ne penser qu’à vous, même si c’est difficile au début et que vous êtes tentée d’annuler. Vous pourrez, par exemple, aller boire un verre, dîner au restaurant ou, pourquoi pas, aller au karaoké ?
7. Aider ses enfants à grandir
En d’autres termes, vous guidez votre enfant vers son autonomie. Bien sûr, cela doit se faire par étape et en prenant en compte l’âge de votre enfant. Petit à petit, responsabilisez vos enfants et donnez-leur de bonnes habitudes pour participer à la vie domestique.
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8. Établir une routine
En effet, les rituels aident les enfants à se repérer dans le temps, mais aussi à accepter voire anticiper chaque étape de la journée. L’essentiel est de définir une organisation que vous répéterez quotidiennement. Vous pouvez préparer le tableau avec les enfants pour que cela reste ludique et accrocher votre œuvre dans un lieu qui permettra à chacun de s’y référer.
9. Ne pas rester seule
Saviez-vous que la majorité des jeunes mères déclarent subir la charge mentale ? Si certaines en parlent avec leur conjoint, quelques-unes entament la démarche de chercher de l’aide pour faire face à leur épuisement. Il est important de souligner que face à un épuisement maternel, il ne faut pas rester seule et il ne faut pas hésiter à faire appel aux professionnels de santé.
10. Emmener les enfants avec vous
Votre dernier passage au spa, à la salle de sport ou au restaurant remonte… à l’ancien temps, quand vous n’êtes pas encore devenue maman ? Il est temps de remettre ça ! Il existe des établissements qui peuvent prendre en charge vos enfants pendant que vous vous faites chouchouter. Le tout est de trouver où.
Voilà, vous disposez désormais de tous nos conseils pour prendre du temps pour soi quand on est maman.