Depuis le boom d’Internet et l’apparition des smartphones au début des années 2000, les écrans ont envahi nos vies. D’après une étude de Santé publique France, un adulte passe en moyenne 5h07 par jour devant un écran tandis que les enfants sont devant un écran en moyenne pendant 4h11 par jour. Comme de nombreux parents, vous pensez que votre enfant passe trop de temps sur les écrans ? Que cela devient même une sorte d’addiction ? Découvrez dans cet article quand faut-il s’alarmer et quels conseils pouvez-vous appliquer pour gérer le temps d’écran de vos enfants.
Sommaire :
L’enfant face aux écrans : quand faut-il s’inquiéter ?
Les jeux, les applications et les réseaux sociaux peuvent exercer une grande attraction sur les jeunes. Cependant, lorsque la vie de votre enfant ne tourne qu’autour du virtuel, cela peut impacter négativement sur son avenir. En effet, cela peut réduire sa capacité de concentration, son langage et accroître son agressivité. Cela peut également réduire sa qualité de sommeil et mettre en péril sa réussite scolaire. D’où l’importance de déceler à temps l’usage problématique des écrans chez votre enfant pour prévenir les dangers futurs. Par conséquent, votre enfant est probablement accro aux écrans si :
- Votre enfant se connecte plus de quatre heures par jour, 7 jours sur 7 et n’arrive pas à contrôler le temps passé devant l’écran
- Ne pas pouvoir se connecter le rend agressif et/ou déprimé et qu’il ne manifeste aucun intérêt pour les autres activités
- Il est dans le déni ou minimise vos remarques
- Il est plus agité, plus fatigué, moins curieux, moins concentré au point où ses résultats scolaires en pâtissent
- Votre enfant se replie sur lui-même et préfère son monde virtuel aux échanges réels.
Attention, il est aussi probable que votre enfant ne soit pas dépendant aux écrans mais qu’il s’y intéresse fortement pour une durée temporaire. En effet, certains jeunes peuvent vouloir expérimenter de nouveaux modes relationnels dans leur développement. Après un certain temps, ils passent d’eux-mêmes à autre chose.
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Identifier les causes profondes de sa dépendance aux écrans
Avant d’aborder la question des règles et astuces « anti-excès », il est important de chercher à identifier les facteurs qui pourraient pousser votre enfant à se réfugier derrière les écrans. Cela peut résulter d’un sentiment de solitude, d’ennui, de mal-être, de faible estime de soi ou encore de difficultés relationnelles à la maison ou à l’école. Il faut effectivement souligner que votre enfant peut chercher à surmonter ses problèmes émotionnels en jouant, en surfant et en tchattant. Toutefois, il faut garder à l’esprit que l’utilisation excessive des écrans n’est pas une solution. Au contraire, cela peut aggraver l’anxiété et la dépression.
Que faire pour réduire l’usage excessif des écrans de mon enfant ?
Attention à ne pas verser d’un excès à un autre. En effet, il serait contre-productif de tout interdire car votre enfant irait tout simplement surfer ailleurs. Le but est donc de réduire l’utilisation des écrans par l’enfant, de manière raisonnable et progressive. Voici quelques astuces pour passer au « slow digital » sans affecter votre relation parent-enfant.
1. Discuter avec votre enfant
Il est important de parler avec votre enfant de l’utilisation des écrans dès qu’il commence à les utiliser. Vous pourriez établir des règles claires avec lui dès le départ pour instaurer de bonnes habitudes.
Si cela n’a pas pu se faire au départ, ce n’est pas la fin du monde. Néanmoins, une discussion avec votre enfant s’impose pour lui expliquer qu’il ne pourra plus jouer avec son téléphone ou sa tablette comme il le faisait auparavant.
2. Montrer le bon exemple
Si vous exigez que votre enfant se passe des écrans alors que vous êtes scotché au vôtre, le courant risque de mal passer entre votre enfant et vous. En effet, les enfants observent ce que vous faîtes dès la petite enfance, et imitent votre comportement.
Par ailleurs, plus ils grandissent, ils veulent attirer votre attention. Ils pourraient ainsi vous en vouloir d’être physiquement là mais de ne pas passer du temps avec eux. Une étude CSA de février 2018 a d’ailleurs révélé que 26% des 12-14 ans trouvent que leurs parents passent trop de temps sur leurs smartphones.
3. Mettre à sa disposition d’autres alternatives
De nos jours, les smartphones peuvent accomplir de nombreuses tâches, ce qui les rend ainsi addictifs. Pour résoudre ce problème, vous pourriez encourager votre enfant à s’adonner à d’autres jeux qui ne nécessitent pas des outils technologies. Par exemple : le dessin, le coloriage, le sudoku ou encore les mots croisés. Ces activités développent la créativité, la concentration et l’attention des enfants.
Par ailleurs, vous pouvez également lire une histoire à votre enfant pour enrichir son vocabulaire et son écriture. D’ailleurs, vous pourriez ainsi lui insuffler le goût de la lecture.
4. Emmener votre enfant dehors
En général, les enfants n’ont le nez dans leurs écrans que quand ils sont à la maison. Par conséquent, un moyen efficace de sortir le nez de vos enfants de leurs écrans est de les faire sortir. Ils seront ainsi stimulés par un autre environnement et oublieront les écrans pendant la durée de la sortie.
5. Stimuler votre enfant
Un enfant attaché à ses écrans est généralement un enfant qui s’ennuie. De ce fait, il est important de stimuler votre enfant en lui faisant faire diverses activités, comme jouer à cache-cache, ou stimuler son imagination autrement.
En d’autres termes, soyez présent pour votre enfant pour qu’il ne se tourne pas vers les écrans. En étant disponible pour lui, tant physiquement qu’émotionnellement, vous augmenterez sa confiance en lui. Félicitez-le également dès qu’il passe de moins en moins de temps sur ses écrans.
6. Créer des activités
Laisser votre enfant jouer à des jeux vidéo est une solution de facilité. Bien qu’il puisse être compliqué d’organiser des activités avec votre enfant à la maison, cela renforcera votre cohésion familiale. Bien sûr, vous devrez également concéder que la maison soit un peu en désordre et qu’il y ait du bruit.
7. Être ferme et patient
Votre enfant se fâche quand il est temps d’éteindre l’écran ? Restez calme et ferme dans votre demande. En effet, cette situation apprendra à votre enfant à être capable d’arrêter une activité agréable quand cela est nécessaire. Cela lui servira toute sa vie et lui apprendra à avoir des activités diversifiées.
8. Ne pas enlever le temps d’écran pour punir votre enfant
Autrement dit, n’utilisez pas les écrans comme un système de récompense ou de punition car ce serait contre-productif. Plus précisément, en enlevant du temps d’écran à votre enfant pour le punir, vous rendrez les écrans encore plus attrayants pour lui.
9. Prévenir votre enfant quelques minutes avant de lui demander d’éteindre son écran
Le but est de ne pas prendre votre enfant par surprise. Si l’émission de votre enfant se termine dans quelques minutes, vous pouvez le laisser terminer. Il est également préférable d’éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher de votre enfant pour ne pas nuire à son sommeil.
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Gérer le temps d’écran de son enfant : surveillez ce qu’il regarde
Au-delà des mesures à prendre pour réduire le temps d’écran de votre enfant, il est aussi important de s’assurer que les contenus qu’il visionne soient bien appropriés. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider au quotidien :
- S’assurer que les contenus visionnés par votre enfant correspondent à vos valeurs. Le site Entertainment Software Rating Board dresse un classement des jeux et applications en fonction de l’âge. Le site Common Sense Media évalue également les contenus médias destinés aux enfants
- Choisir les émissions en fonction du plus jeune enfant présent
- Favoriser les applications qui demandent à votre enfant de réfléchir, d’interagir et de participer au jeu
- Choisir des applications sans publicités
- Lorsqu’il est plus âgé, encouragez votre enfant à vous avertir s’il voit un contenu étrange, violent ou inapproprié en ligne.
Et voilà, vous connaissez désormais toutes les astuces pour réduire la dépendance de votre enfant aux écrans !