La grossesse et l’allaitement sont des périodes de bouleversements hormonaux, qui peuvent avoir des conséquences sur la santé et la beauté des cheveux. Il n’est pas rare de constater une chute de cheveux plus ou moins importante après l’accouchement, appelée alopécie post-partum. Ce phénomène est généralement temporaire et réversible. Cependant, il peut être source de stress et de perte de confiance en soi.
Heureusement, il existe des astuces simples et naturelles pour prévenir la chute des cheveux et stimuler leur repousse. Voici quelques conseils pour prendre soin de vos cheveux pendant et après la grossesse.
Sommaire :
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et la beauté des cheveux. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est important de consommer des aliments riches en protéines, en fer, en zinc, en vitamines et en acides gras essentiels. Ces nutriments vont nourrir les follicules pileux et favoriser la croissance des cheveux. Privilégiez les viandes maigres, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les fruits secs, les fruits et les légumes. En effet, ces aliments pourront vous apporter les nutriments indispensables et vous rassasier. Évitez les aliments gras, sucrés ou transformés, qui vont favoriser l’inflammation et le stress oxydatif, néfastes pour les cheveux.
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Utilisez des produits doux et adaptés pour prévenir la chute des cheveux
Le choix des produits capillaires est également important pour prévenir la chute des cheveux. Utilisez des produits doux et adaptés à votre type de cheveux (secs, gras, normaux, colorés, etc.). Ces produits vont nettoyer, hydrater et protéger vos cheveux sans les agresser. Préférez les produits naturels ou bio, sans sulfates, sans silicones, sans parabènes ou sans colorants. Les produits chimiques peuvent effectivement irriter le cuir chevelu et fragiliser les cheveux. Vous pouvez aussi utiliser des huiles végétales ou des huiles essentielles, qui vont nourrir, assouplir et renforcer vos cheveux.
Adoptez une routine capillaire adaptée pendant la grossesse et l’allaitement
La routine capillaire est également essentielle pour prévenir la chute des cheveux. Adoptez une routine capillaire adaptée à vos besoins et à votre rythme de vie, qui va vous permettre de prendre soin de vos cheveux sans les abîmer. Voici quelques conseils à suivre :
Lavez vos cheveux deux à trois fois par semaine
Il est important d’utiliser un shampoing doux et adapté à votre type de cheveux. Massez doucement votre cuir chevelu avec le bout des doigts, sans frotter ni gratter. Rincez abondamment à l’eau tiède, sans laisser de résidus de produit.
Appliquez un après-shampoing ou un masque sur les longueurs et les pointes
Cela aura pour effet d’hydrater, de démêler et de nourrir vos cheveux. Laissez poser quelques minutes, puis rincez à l’eau froide, pour resserrer les écailles et donner de la brillance à vos cheveux.
Séchez vos cheveux à l’air libre
Il faut les éponger délicatement avec une serviette, sans les frotter ni les tordre. Évitez le sèche-cheveux, le fer à lisser ou le fer à boucler, qui vont dessécher, abîmer et casser vos cheveux. Si vous utilisez un appareil chauffant, appliquez au préalable un produit thermo-protecteur, qui va limiter les dommages causés par la chaleur.
Brossez vos cheveux une à deux fois par jour
Nous vous conseillons d’utiliser une brosse douce et souple, qui va démêler, lisser et stimuler la circulation sanguine. Brossez vos cheveux délicatement, en partant des pointes et en remontant vers les racines, sans tirer ni arracher. Évitez les brosses métalliques ou en plastique, qui vont électriser et fragiliser vos cheveux.
Coiffez vos cheveux avec douceur
Evitez les coiffures trop serrées ou trop tirées, qui vont exercer une traction sur les racines et provoquer la chute des cheveux. Préférez les coiffures lâches et souples, comme les queues de cheval basses, les tresses floues, les chignons décoiffés ou les ondulations naturelles. Évitez les accessoires trop serrés ou trop lourds, comme les élastiques, les barrettes, les pinces ou les extensions, qui vont abîmer et casser vos cheveux.
Limitez le stress et favorisez le sommeil
Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs qui peuvent favoriser la chute des cheveux. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est important de limiter le stress et de favoriser le sommeil, qui va vous permettre de vous détendre et de vous ressourcer. Voici quelques conseils pour y parvenir :
Pratiquez une activité physique régulière
Le sport que vous choisissez doit être adapté à votre état de santé et à votre niveau de forme. Cela va vous aider à évacuer le stress, à libérer des endorphines et à améliorer votre circulation sanguine. Vous pouvez opter pour des activités douces et relaxantes, comme le yoga, les pilates, la marche ou la natation.
Pratiquez des techniques de relaxation
Vous pouvez, par exemple, pratiquer la respiration profonde, la méditation, la sophrologie ou l’hypnose, qui vont vous aider à vous relaxer, à vous concentrer sur le moment présent et à lâcher prise. Vous pouvez aussi écouter de la musique douce, lire un livre ou regarder un film, qui va vous divertir et vous apaiser.
Dormez suffisamment
Il est important de dormir au moins huit heures par nuit. Cela vous permettra de récupérer, de régénérer vos cellules et de réguler vos hormones. Adoptez une hygiène de sommeil rigoureuse, en respectant des horaires réguliers, en évitant les excitants (café, thé, alcool, tabac) et les écrans (télévision, ordinateur, smartphone) avant de vous coucher, en créant une ambiance propice au sommeil (calme, sombre, fraîche) et en utilisant des huiles essentielles relaxantes (lavande, camomille, orange douce).
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Consultez un médecin si besoin
La chute des cheveux pendant et après la grossesse et l’allaitement est un phénomène normal et passager, qui ne doit pas vous inquiéter outre mesure. Toutefois, si vous constatez une chute de cheveux excessive, persistante ou accompagnée d’autres symptômes (fatigue, irritabilité, prise ou perte de poids, etc.), il est conseillé de consulter un médecin, qui pourra vous faire un bilan de santé et vous orienter vers un traitement adapté. Il peut s’agir d’un dérèglement hormonal, d’une anémie, d’une carence, d’une infection ou d’une maladie auto-immune, qui peuvent affecter la santé et la beauté des cheveux.
Voilà, vous connaissez maintenant quelques astuces pour prévenir la chute des cheveux pendant et après la grossesse.