Au fil du temps, la fatigue peut occasionner des problèmes de santé assez graves. Il est donc important de pouvoir y remédier au plus vite. Si vous êtes adeptes des méthodes douces et naturelles pour retrouver tonus et forme, l’aromathérapie sera votre meilleure alliée. Bio, regénérantes, tonifiantes, mais aussi stimulantes, les propriétés des huiles essentielles sont infinies. Afin de vous permettre de lutter efficacement contre la fatigue, voici notre sélection d’huiles essentielles à avoir absolument chez vous.
Sommaire :
Quelles attitudes adopter pour lutter contre la fatigue ?
La fatigue qu’elle soit physique ou mentale survient le plus souvent après des périodes où le corps est sollicité avec intensité. Elle peut se manifester de diverses manières, mais dans tous les cas, les conséquences sont les mêmes. Le stress, l’anxiété, l’irritabilité, des coups de mou permanents, des difficultés à récupérer et parfois des maladies qui surviennent.
Afin d’éviter le cercle vicieux dans lequel peut plonger un état de fatigue, il est important d’adopter de bonnes habitudes au quotidien.
- Diminuer le temps d’utilisation des écrans
- Dormir à des heures régulières au minimum 7 h par nuit
- Avoir une alimentation équilibrée et bien s’hydrater
- Dormir dans un environnement calme et propice au repos
- Adopter une routine relaxation
- Pratiquer une activité physique régulière
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Quelles sont les meilleures huiles essentielles contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue, qu’il s’agisse de fatigue nerveuse ou fatigue physique, vous pouvez utiliser plusieurs huiles essentielles. Découvrez ci-dessous les huiles les plus efficaces en soin pour vous remettre d’aplomb et vous booster.
L’huile essentielle d’épinette noire
Pour lutter rapidement contre les gros coups de fatigue et vous donner un coup de fouet, l’huile essentielle d’épinette noire est l’huile miracle par excellence. Idéale en hiver, cette huile essentielle bio est tonique et stimule l’organisme à merveille. Elle s’utilise en massage, mélangée à une huile végétale de votre choix, appliquée au niveau des reins. Elle va ainsi agir sur les glandes surrénales et permettre de rebooster l’organisme grâce à son action au niveau des hormones.
L’huile essentielle de pin sylvestre
Pour redynamiser et tonifier, l’huile essentielle de pin sylvestre est incontournable. Il s’agit d’un véritable complexe bien-être pour lutter contre la fatigue. Elle se combine parfaitement avec l’huile essentielle d’épinette noire. Quelques gouttes de cette huile essentielle mélangée à une huile végétale en application locale permettent de retrouver l’énergie perdue et de vous sentir en forme. Elle peut aussi être diffusée dans l’air pour relaxer et détendre.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Pour lutter contre la fatigue passagère, quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sont idéales. Diluée dans une huile végétale pour effectuer un massage, elle permet d’atténuer la fatigue physique et mentale. Elle peut aussi être absorbée à raison d’une seule goutte sous la langue.
L’huile essentielle de lavande
Grâce à ses propriétés relaxantes, l’huile essentielle de lavande est très efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Elle permet de donner un coup de boost à l’organisme et de retrouver l’énergie. Cette huile essentielle pour visage fatigué est également très efficace pour défatiguer la peau.
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L’huile essentielle de basilic
L’huile essentielle de basilic va permettre de retrouver l’énergie perdue en stimulant la production d’hormones comme la dopamine. Elle va entraîner une relaxation complète qui réduit le stress, les signes de fatigue mentale et les tensions musculaires. L’huile essentielle de basilic est aussi très efficace pour lutter contre les maux de l’hiver et retrouver un bon état de forme.
L’huile essentielle de citron
Lorsque la fatigue se fait persistante et que la récupération devient de plus en plus difficile, l’huile essentielle de citron est très efficace. Lors de la période hivernale, elle aide à nettoyer le foie des excès et à stimuler l’organisme tout entier. Elle s’assimile facilement par voie orale en étant rajoutée à un verre d’eau, mais peut aussi être utilisée en massage.
L’huile essentielle de romarin
Pour retrouver la facilité de concentration dans le cas d’une charge mentale trop intense, l’huile essentielle de romarin est incontournable. Elle favorise la production intellectuelle et facilite l’apprentissage et la mémorisation. C’est le mélange parfait à utiliser lorsque la charge de travail est considérable et que des coups de mou vous ralentissent. En inhalation ou en application cutanée, les effets positifs de l’huile essentielle de romarin sont immédiats. Elle n’est cependant pas recommandée pour les asthmatiques, les femmes enceintes ou les personnes souffrant d’épilepsie.
L’huile essentielle de marjolaine à coquille
Pour lutter efficacement contre la fatigue nerveuse et ses conséquences, vous devrez obligatoirement avoir cette huile essentielle. Considérée comme un antidépresseur naturel, l’huile essentielle bio de marjolaine à coquille permet au système nerveux de retrouver son équilibre et de se libérer du stress. L’huile essentielle de marjolaine a aussi des propriétés euphorisantes et figure parmi les meilleures huiles essentielles contre la fatigue et ses effets néfastes.
L’huile essentielle de cannelle de ceylan
En agissant au niveau des glandes surrénales et du système nerveux, l’huile essentielle de cannelle de Chine ou de Ceylan est quasiment magique. Son action immédiate permet de booster rapidement l’organisme et de se sentir dans d’excellentes conditions pour entamer un projet et le mener à bien. En hiver, l’huile essentielle de cannelle va permettre de réchauffer le corps et de lutter contre les nombreuses affections qui peuvent nuire à l’organisme.
Attention toutefois avec l’huile essentielle de cannelle de Chine, cette dernière est très irritante pour la peau. Pour qu’elle libère toutes ses propriétés pour lutter contre la fatigue avec efficacité, il vaut mieux la consommer par voie orale. Il suffit pour cela d’ajouter une goutte de cette huile essentielle sur un morceau de sucre ou une cuillérée de miel afin d’éviter qu’elle n’entre en contact avec la muqueuse buccale. Il faut en outre la consommer avec quelques gouttes d’huile essentielle de citron afin de protéger le foie.
L’huile essentielle de ravintsara
Pour rebooster l’organisme en un coup de main, l’huile essentielle de ravintsara est incontournable. Elle a des propriétés antivirales et tonifiantes qui permettent de redonner du tonus et de revigorer intensément. L’huile essentielle de ravintsara s’utilise en diffusion ou en application lors d’un massage au niveau des poignets. Il faut toujours prendre la précaution de mélanger l’huile essentielle bio avec une huile végétale, car ces dernières sont très puissantes.
Les huiles essentielles sont par contre déconseillées pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les malades souffrant de certaines pathologies. Certaines présentent des risques d’allergie. Il faut donc toujours vérifier les interactions avant d’entamer un quelconque soin aux huiles essentielles.