L’infidélité est l’une des épreuves les plus difficiles à surmonter dans un couple. Elle provoque un choc émotionnel, une perte de confiance, et une remise en question de la relation. Le pardon n’est pas facile, ni automatique, ni obligatoire. Il demande du temps, du dialogue, du travail sur soi et sur le couple. Voici quelques conseils pour réussir à pardonner une infidélité, si vous le souhaitez et si vous le pouvez.
Sommaire :
1. Exprimez vos émotions
La première étape est d’exprimer vos émotions, sans les refouler ni les nier. En effet, il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur, de la honte, de la déception, de la jalousie, etc. Il est important de les verbaliser, de les partager, de les évacuer. Vous pouvez le faire avec votre partenaire, si vous vous sentez capable de lui parler calmement et respectueusement, ou avec une personne de confiance, comme un ami, un proche, ou un thérapeute. Exprimer vos émotions vous permettra de soulager votre souffrance, de comprendre votre réaction, de prendre du recul.
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2. Cherchez à comprendre l’infidélité de l’autre
La deuxième étape pour réussir à pardonner une infidélité est de chercher à comprendre, sans chercher à excuser ni à accuser. Il s’agit de comprendre les raisons, les circonstances, les conséquences de l’infidélité, pour vous et pour votre partenaire. Il s’agit aussi de comprendre ce que l’infidélité révèle de votre couple, de ses forces, de ses faiblesses, de ses besoins, de ses attentes. Chercher à comprendre vous permettra de dépasser le sentiment de trahison, de donner du sens à ce qui s’est passé, de rétablir le dialogue avec votre partenaire.
3. Prenez du temps
La troisième étape pour réussir à pardonner une infidélité est de prendre du temps, sans vous précipiter ni vous forcer. En effet, il faut du temps pour cicatriser la blessure, pour retrouver la confiance, pour reconstruire le couple. Il faut aussi du temps pour vous écouter, pour vous respecter, pour vous décider. Vous pouvez prendre du temps pour vous, pour faire le point sur vos sentiments, vos besoins, vos envies. Vous pouvez aussi prendre du temps pour votre couple, pour renouer le contact, pour partager des moments agréables, pour réinventer votre relation.
4. Posez vos conditions pour pardonner l’infidélité
La quatrième étape pour réussir à pardonner une infidélité est de poser vos conditions, sans être trop rigide ni trop laxiste. Il s’agit de définir ce que vous attendez de votre partenaire, ce que vous êtes prêt à accepter, ce que vous refusez. Il s’agit aussi de définir ce que vous êtes prêt à faire, ce que vous pouvez changer, ce que vous voulez garder. Poser vos conditions vous permettra de vous protéger, de vous faire respecter, de vous faire valoir. Vous pouvez par exemple demander à votre partenaire de couper tout contact avec la personne avec qui il ou elle vous a trompé, de vous dire la vérité, de vous rassurer, de vous impliquer dans la thérapie de couple, etc.
5. Acceptez le pardon
La cinquième étape est d’accepter le pardon, sans le refuser ni le regretter. Il s’agit d’accepter le pardon de votre partenaire, s’il ou elle vous le demande sincèrement, sans le rejeter ni le minimiser. Il s’agit aussi d’accepter de vous pardonner, à vous-même et à votre partenaire, sans vous culpabiliser ni être rancunier/rancunière. Accepter le pardon vous permettra de tourner la page, de faire la paix, de repartir sur de nouvelles bases. Vous pouvez le faire en exprimant votre pardon, en gestes ou en paroles, en vous libérant du passé, en vous projetant dans l’avenir.
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6. Faites-vous accompagner
La sixième étape pour réussir à pardonner une infidélité est de vous faire accompagner, sans rester seul ni vous isoler. Il est parfois difficile de surmonter une infidélité sans aide extérieure, sans soutien, sans conseil. Vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel, comme un psychologue, un thérapeute de couple, un coach, etc. Il pourra vous écouter, vous guider, vous orienter, vous proposer des outils, des exercices, des techniques, pour vous aider à pardonner. Vous pouvez aussi vous faire accompagner par des personnes de confiance, comme des amis, des proches, des associations, des groupes de parole, etc. Ils pourront vous apporter leur témoignage, leur expérience, leur soutien, leur réconfort.
Conclusion
L’infidélité dans le couple est une épreuve douloureuse, qui peut remettre en cause l’amour, la confiance, le respect, la fidélité. Le pardon n’est pas une obligation, ni une garantie, ni une fin en soi. C’est un choix, un processus, un moyen. Un moyen de se libérer, de se reconstruire, de se réconcilier. Un moyen de se donner une chance, à soi et à son couple, de retrouver le bonheur.