Certes, il est important de surveiller son poids pour avoir une bonne santé. Cela permet par exemple de détecter des éventuels troubles médicaux. Surveiller son poids aide également à stabiliser l’indice de masse corporelle afin de maintenir une bonne hygiène de vie. Toutefois, saviez-vous qu’il est aussi important de bien se peser. Certaines habitudes sont effectivement à éviter. Voyons cela en détails.
Sommaire :
1ère erreur : se peser trop souvent
La première erreur à éviter est de vous peser trop souvent. Alors, assurez-vous de le faire uniquement une fois par semaine. Cela signifie qu’il ne faut pas le faire tous jours, surtout le matin, le midi et le soir. La raison est simple. En une journée, votre poids peut varier de 1 à 2 kg en fonction des selles, de l’hydratation et des repas. Ce n’est pas tout ! Se peser tous les jours peut également devenir une obsession, ce qui risque d’augmenter le niveau de stress. Pourtant, le stress n’est pas bon pour la santé, surtout si vous souhaitez stabiliser ou perdre du poids.
2ème erreur : se comparer avec le poids d’une autre personne
Envisagez-vous de perdre du poids, ou seulement de stabiliser votre indice de masse corporelle ? Évitez de vous comparer avec les autres. Cette mauvaise habitude risque de vous décourager de vos efforts. Tout simplement parce que chaque personne est différente. Certaines peuvent rapidement perdre du poids en raison de leur métabolisme rapide. En d’autres termes, elles brulent facilement les calories. En revanche, d’autres peuvent difficilement perdre du poids.
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3ème erreur : se peser après le repas
Pour mieux surveiller votre poids, évitez de vous peser après l’alimentation. La raison est simple. Chaque repas vous apporte des calories, surtout si vous avez mangé un plat copieux, c’est-à-dire, riche en glucides et en lipides. Cela aura ainsi pour conséquence d’augmenter votre poids sur la balance.
4ème erreur : se peser avec ses vêtements
Lorsque vous vous pesez, ne soyez pas trop vêtu lorsque vous vous pesez. Le poids d’un grand manteau risque par exemple d’augmenter légèrement le chiffre affiché sur la balance.
5ème erreur : se focaliser uniquement sur les chiffres
Si vous avez l’intention de maigrir, évitez de vous focaliser uniquement sur les chiffres affichés sur la balance. La perte de poids est un processus qui peut prendre du temps en fonction de votre organisme. Retenez juste que l’essentiel est de toujours rester en bonne santé.
6ème erreur : se peser après une activité physique
Comme il est à éviter de se peser après un repas, il en est de même suite à une activité physique. La balance peut sous-estimer votre poids. Car, il faut savoir qu’après un exercice, le corps peut perdre beaucoup d’eau. La déshydratation risque d’alléger votre poids, ce qui peut biaiser le chiffre.
7ème erreur : s’inquiéter à cause d’une variation de poids
Sachez que même si vous mangez de manière équilibrée, votre poids peut toujours varier d’une semaine à une autre. Cette variation se justifie pour différentes raisons. D’après les spécialistes, elle peut être causée par le cycle menstruel. Pendant les règles, le poids risque de fluctuer légèrement entre 500 grammes à 2 kilos.
8ème erreur : se décourager lorsque le chiffre n’est pas celui que l’on souhaite
Se peser peut facilement décourager, lorsque le chiffre indiqué n’est pas celui que l’on souhaite. Raison pour laquelle, il est important de comprendre que la perte de poids peut prendre du temps. L’essentiel est d’avoir une bonne hygiène de vie, en mangeant des repas équilibrés (riches en fruits et légumes) et en effectuant des exercices physiques.
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9ème habitude : poser la balance sur le bon endroit
Pour mieux connaitre votre poids, posez votre balance sur une surface plane. Au lieu de vous peser sur la moquette, préférez plutôt le carrelage, sur lequel l’appareil pourra bien se positionner. Cela évitera ainsi de biaiser le résultat.
10ème erreur : ne pas bien se positionner
Pour bien peser votre poids, adoptez une bonne posture. Évitez dans ce cas de vous pencher contre le mur. Ne portez pas aussi vos chaussures. Essayez de vous peser les pieds nus en vous tenant bien droit sur la balance.
En résumé, si vous souhaitez bien connaitre votre poids, il faudrait mieux vous peser 1 à 2 fois par semaine maximum. L’idéal est de le faire le matin après la selle. Évitez de porter des vêtements, ou bien habillez-vous de manière légère (un short peut par exemple suffire). L’essentiel est de surveiller votre poids chaque semaine, sans trop vous stresser.