L’inflammation est une réaction de défense de l’organisme face à une agression, qu’elle soit d’origine infectieuse, allergique, traumatique ou auto-immune. Elle a pour but de neutraliser l’agent agresseur, de réparer les tissus endommagés et de restaurer l’équilibre physiologique. Il est important de savoir reconnaître les signes d’une inflammation, pour pouvoir la traiter et la prévenir à temps. Découvrez dans cet article comment reconnaître une inflammation, comment la traiter et comment l’éviter.
Sommaire :
Quelles en sont les causes ?
L’inflammation peut avoir de nombreuses causes qui peuvent être regroupées en quatre catégories :
Les causes infectieuses
Elles sont dues à la présence de micro-organismes pathogènes. Il peut s’agir de bactéries, virus, champignons ou parasites qui envahissent l’organisme et provoquent une réaction immunitaire. Par exemple, une angine, une bronchite, une cystite, une gastro-entérite, etc.
Les causes allergiques
Elles résultent d’une hypersensibilité de l’organisme à une substance étrangère, appelée allergène qui déclenche une réaction immunitaire disproportionnée. Exemples : une rhinite allergique, une conjonctivite allergique, une urticaire, un choc anaphylactique, etc.
Les causes traumatiques
Cela peut provenir d’une blessure ou une lésion des tissus, causée par un choc, une coupure, une brûlure, une fracture, une entorse, etc. Exemples : une plaie, une ecchymose, une phlébite, une tendinite, etc.
Les causes auto-immunes
Elles résultent d’un dysfonctionnement du système immunitaire qui se met à attaquer les propres cellules de l’organisme, en les considérant comme étrangères. Exemples : le lupus, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn, etc.
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Les 5 signes pour reconnaître une inflammation
L’inflammation se manifeste par cinq signes caractéristiques qui sont :
- La rougeur, soit une dilatation des vaisseaux sanguins qui augmente le flux sanguin vers la zone inflammée et qui lui donne une couleur rougeâtre.
- La chaleur due à la dilatation des vaisseaux sanguins et à l’activation des cellules immunitaires qui produisent de la chaleur en combattant l’agent agresseur.
- Le gonflement dû à une accumulation de liquide dans les espaces intercellulaires à cause de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la libération de substances chimiques qui augmentent la perméabilité des parois vasculaires.
- La douleur causée par une stimulation des terminaisons nerveuses sensitives résultant de la distension des tissus par le liquide et de la libération de substances chimiques qui activent les récepteurs de la douleur et de la compression des nerfs par le gonflement.
- La perte de fonction de la zone enflammée qui résulte de la douleur, du gonflement et de la destruction des tissus.
Que faut-il faire en cas d’inflammation ?
En cas d’inflammation, il faut adopter les bons gestes qui sont :
Consulter un médecin
Il pourra établir le diagnostic, identifier la cause, prescrire le traitement adapté et surveiller l’évolution de l’inflammation. Il est important de consulter rapidement en cas de signes d’alerte. Notamment, s’il y a une fièvre élevée, des frissons, des ganglions, une difficulté à respirer, une perte de conscience, etc.
Prendre des médicaments anti-inflammatoires
Ils pourront soulager les symptômes, réduire l’inflammation et combattre l’infection. Il existe des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Comme l’ibuprofène, le paracétamol ou l’aspirine qui sont disponibles sans ordonnance. Cependant, il faut les utiliser avec précaution, car ils peuvent avoir des effets secondaires, comme des troubles digestifs, des saignements, des allergies, etc. Il existe aussi des médicaments anti…
Comment éviter une inflammation dans le corps ?
Pour éviter une inflammation dans le corps, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain qui permet de renforcer le système immunitaire, de prévenir les infections, de réduire le stress et de limiter les facteurs de risque. Voici quelques conseils à suivre :
Avoir une alimentation équilibrée
Autrement dit, riche en fruits, en légumes, en céréales complètes, en légumineuses, en poissons gras et en huiles végétales qui apportent des nutriments, des antioxydants et des acides gras essentiels, bénéfiques pour l’inflammation. Évitez les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés ou trop transformés qui favorisent l’inflammation.
Boire suffisamment d’eau
Au moins 1,5 litre par jour, pour hydrater le corps, éliminer les toxines et réguler la température. Évitez les boissons alcoolisées, gazeuses, sucrées ou caféinées qui aggravent l’inflammation.
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Pratiquer une activité physique régulière
Au moins 30 minutes par jour, pour stimuler la circulation, oxygéner les tissus, brûler les graisses et libérer des endorphines qui réduisent l’inflammation. Choisissez une activité adaptée à votre niveau et à vos capacités, en privilégiant les exercices d’endurance, comme la marche, le vélo, la natation ou le jogging. Évitez les sports violents ou traumatisants qui peuvent provoquer des blessures ou des inflammations.
Gérer son stress
Le stress est un facteur déclenchant ou aggravant de l’inflammation, en adoptant des techniques de relaxation, comme la respiration, la méditation, le yoga ou le tai-chi. Évitez les sources de stress, comme le surmenage, les conflits ou les frustrations. N’hésitez pas à chercher du soutien auprès de vos proches, de vos amis ou d’un professionnel, si besoin.
Dormir suffisamment
Au moins 7 à 8 heures par nuit, pour permettre au corps de se régénérer, de réparer les tissus, de renforcer le système immunitaire et de rééquilibrer les hormones. Il faut également avoir une bonne hygiène de sommeil, en respectant des horaires réguliers et en évitant les écrans, la caféine ou l’alcool avant de se coucher. Il faut créer une ambiance propice au repos, en utilisant des oreillers ou des matelas adaptés.
Vous savez désormais comment reconnaître une inflammation et comment réagir !