La rétention d’eau touche de nombreuses personnes, surtout les femmes. Elle se manifeste par un gonflement des tissus sous-cutanés, notamment au niveau des jambes, des pieds, des mains ou du visage. Ce gonflement est dû à une accumulation excessive de liquide dans l’organisme. Cela peut avoir des causes et des conséquences variées.
Heureusement, il existe des remèdes de grand-mère simples et efficaces pour lutter contre la rétention d’eau. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la rétention d’eau et quels sont les 10 remèdes à appliquer pour la traiter !
Sommaire :
La rétention d’eau, qu’est-ce que c’est ?
La rétention d’eau, ou œdème, est un trouble qui se caractérise par une accumulation anormale de liquide dans les espaces intercellulaires, c’est-à-dire entre les cellules du corps. Ce liquide est composé principalement d’eau, mais aussi de sels minéraux, de protéines et de déchets métaboliques. Normalement, le liquide interstitiel est régulé par un équilibre entre les forces qui le font entrer et sortir des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Ces forces sont la pression hydrostatique qui pousse le liquide vers l’extérieur et la pression oncotique qui l’attire vers l’intérieur. Lorsque cet équilibre est rompu, le liquide interstitiel s’accumule dans les tissus. Cela provoque alors un gonflement visible et palpable, appelé œdème.
La rétention d’eau peut toucher tout le corps (œdème généralisé), ou seulement certaines parties, (œdème). Les zones les plus fréquemment touchées sont les membres inférieurs (jambes, chevilles, pieds), les membres supérieurs (mains, doigts), le visage (paupières, lèvres) et l’abdomen. La rétention d’eau peut être aiguë ou chronique, selon sa durée et sa sévérité. Elle peut être asymptomatique ou s’accompagner de signes tels qu’ :
- Une sensation de lourdeur, de fatigue ou de tension dans les membres touchés
- Une diminution de la mobilité ou de la souplesse des articulations
- Une modification de la couleur ou de la température de la peau
- Une impression de vêtements ou de chaussures ou de bijoux trop serrés
- Une prise de poids inexpliquée
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Quelles en sont les causes ?
La rétention d’eau peut avoir de nombreuses causes. On peut citer :
- Les variations hormonales, notamment chez les femmes qui peuvent favoriser la rétention d’eau à certaines périodes du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause
- La position debout prolongée ou l’immobilité qui empêchent le retour veineux et lymphatique
- Les maladies cardiovasculaires, comme l’insuffisance cardiaque qui réduisent le débit sanguin et augmentent la pression veineuse
- Les maladies rénales, comme l’insuffisance rénale qui diminuent la capacité d’élimination de l’eau et des sels par les reins
- Les maladies thyroïdiennes, comme l’hypothyroïdie qui ralentissent le métabolisme et favorisent le stockage de l’eau
- L’alimentation qui peut être trop riche en sel, en sucre, en graisses ou en aliments industriels
- La prise de certains médicaments, comme les corticoïdes, les anti-inflammatoires, les antihypertenseurs, les contraceptifs ou les antidépresseurs
- Le stress qui stimule la production de cortisol.
Les 10 remèdes à appliquer pour traiter la rétention d’eau
Face à la rétention d’eau, il existe des remèdes de grand-mère simples et efficaces qui peuvent aider à réduire le gonflement. Voici les 10 remèdes à appliquer sans plus attendre !
Buvez beaucoup d’eau
Boire suffisamment d’eau permet de lutter contre la déshydratation, de stimuler le fonctionnement des reins et de favoriser l’élimination de l’eau et des toxines. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. De préférence, entre les repas et d’éviter les boissons gazeuses, sucrées, alcoolisées ou caféinées qui peuvent aggraver la rétention d’eau.
Diminuez votre consommation de sel
Le sel est le principal responsable de la rétention d’eau. En effet, il augmente la pression osmotique et attire l’eau dans les tissus. Il est conseillé de limiter sa consommation de sel à 5 grammes par jour. Evitez autant que possible d’ajouter du sel à table.
Mangez des aliments diurétiques
Les aliments diurétiques favorisent l’évacuation de l’eau et des déchets. Parmi les aliments diurétiques, on peut citer les fruits et les légumes riches en eau, en potassium et en vitamine C. C’est le cas notamment pour le melon, la pastèque, le pamplemousse, le citron, l’ananas, le kiwi, le céleri, le concombre, l’artichaut, l’asperge, etc. Il existe aussi des plantes diurétiques. Par exemple, le persil, le fenouil, le pissenlit, la reine-des-prés, le thé vert, etc. Ces plantes peuvent être consommées en infusion ou en décoction.
Pratiquez une activité physique régulière
Le sport est un excellent moyen de lutter contre la rétention d’eau. En effet, il stimule la circulation sanguine et lymphatique et favorise la transpiration. Il est recommandé de pratiquer une activité physique adaptée à son niveau et à ses capacités, au moins 30 minutes par jour.
Portez des vêtements et des chaussures adaptés
Le choix des vêtements et des chaussures peut entraver ou faciliter la circulation sanguine et lymphatique. Il faut porter des vêtements et des chaussures confortables, amples et souples qui ne compriment pas les membres, les articulations ou le ventre. De plus, évitez les vêtements et les chaussures trop serrés, élastiques, synthétiques ou à talons hauts. En effet, ils peuvent gêner le retour veineux et lymphatique et favoriser le gonflement.
Pratiquez l’élévation des jambes
Surélever les jambes est un geste simple et efficace pour lutter contre la rétention d’eau. Cela permet de soulager la pression veineuse et lymphatique et de réduire le gonflement. Il suffit de surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur, en les appuyant sur un coussin, un tabouret ou un mur, pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour. Il est également conseillé de surélever les pieds du lit d’une dizaine de centimètres, pour favoriser le drainage nocturne.
Massez-vous avec des huiles essentielles
Le massage active la circulation sanguine et lymphatique, décongestionne les tissus, élimine les toxines et détend les muscles. Par conséquent, n’hésitez pas à vous faire masser quotidiennement, en partant des extrémités vers le cœur, en effectuant des mouvements circulaires, doux et réguliers. De plus, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à une huile végétale. Cela permet de renforcer l’effet diurétique et anti-inflammatoire du massage. Parmi les huiles essentielles les plus efficaces, on peut citer le cyprès, le genévrier, le romarin, le citron, la menthe poivrée, etc.
Appliquez des cataplasmes d’argile
L’argile est une substance naturelle qui possède des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires, cicatrisantes et purifiantes. Elle peut être utilisée sous forme de cataplasmes qui sont des préparations à base d’argile et d’eau, à appliquer sur les zones touchées par la rétention d’eau. Pour ce faire, il faut mélanger de l’argile verte ou blanche avec de l’eau tiède, jusqu’à obtenir une pâte homogène et souple. Ensuite, il faut l’étaler sur un linge propre et le poser sur la peau, en le fixant avec un bandage. Laissez ensuite le cataplasme agir pendant 20 à 30 minutes, puis retirez-le et rincez la peau à l’eau claire.
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Prenez des bains de pieds
Les bains de pieds sont bénéfiques pour lutter contre la rétention d’eau. Ils soulagent la fatigue, la douleur et le gonflement des pieds, en stimulant la circulation sanguine et lymphatique, en favorisant la transpiration et en relaxant les muscles. Si possible, prenez des bains de pieds pendant 15 à 20 minutes, en fin de journée, en ajoutant par exemple du sel d’Epsom, du vinaigre de cidre, du bicarbonate de soude, de la lavande, de la camomille, etc.
Dormez suffisamment
Le sommeil permet de réguler les fonctions vitales de l’organisme, de réparer les tissus, de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress, etc. Il permet aussi de lutter contre la rétention d’eau, car il favorise le drainage des liquides et des déchets et rééquilibre les hormones. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, dans une chambre calme, sombre et fraîche, en adoptant une position confortable et en évitant les sources de perturbation, comme la télévision, le téléphone, la caféine, etc.
Voilà, vous connaissez maintenant les 10 remèdes de grand-mère qui font des miracles contre la rétention d’eau.