Si vous faîtes partie des personnes qui ont déjà envisagé de pratiquer un régime, pour une quelconque raison, vous êtes sûrement déjà tombé sur la technique Thonon. Justement, cet article sera dédié à cette pratique qui a déjà fait le bonheur de plusieurs de ses adoptants. Mais le régime Thonon ne présente pas uniquement des points positifs. En poursuivant la lecture, vous découvrirez quels en sont ses avantages, quels peuvent être les inconvénients et les risques de cette méthode créée par un médecin du CHU de Thonon-les Bains.
Sommaire :
Quel est le principe du régime Thonon ?
Tout d’abord, le régime Thonon est une technique qui vise à accélérer la perte de poids de manière très radicale. Son efficacité n’est plus à prouver puisque beaucoup ont déjà obtenu des résultats plus que satisfaisants. D’ailleurs, certains pratiquants sont même parvenus à perdre jusqu’à 10kg de masse en seulement deux semaines selon les estimations.
Le principe du régime Thonon est de donner au bénéficiaire un rationnement très strict à suivre à la lettre dans le but d’accélérer sa perte de poids. Le programme alimentaire proposé sera non seulement hypoglucidique et hypolipidique, mais sera également hypocalorique et particulièrement protéiné. Par conséquent, le régime favorise les légumes verts ainsi qu’une forte consommation d’aliments riches en protéines maigres. Pour qu’il soit efficace, il est primordial que le patient ne saute aucune étape de son alimentation quotidienne.
Le régime Thonon se divise en deux stades cruciaux : le premier durera deux semaines intenses sur lesquelles reposera la suite de l’exercice, et un second stade définit comme la phase de stabilisation qui consiste à instaurer ainsi qu’à habituer le corps à la transformation qu’il a subie et dont la durée dépendra des kilos perdus lors de la première phase.
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Comment se déroule le régime Thonon ?
Deux phases constituent le régime Thonon :
La 1ère phase ou la phase d’attaque :
Le sujet sera amené à adopter une alimentation très stricte pendant 14 jours. Au cours de cette période, il est impératif d’éviter de sauter ne serait –ce qu’une étape sous peine de bâcler tout le processus. À partir de cet instant, l’alimentation sera scrupuleusement limitée. L’apport calorique ne doit pas dépasser les 600 calories par jour, contre 2 400 à 2 600 calories par jour par personne, en moyenne, pour un homme et 1 800 à 2 200 calories par jour par personne, pour une femme. La diminution soudaine des calories sera conséquente. De ce fait, l’organisme puisera alors dans ses réserves pour alimenter le corps. Cette réaction va ensuite déclencher une réduction considérable de la masse graisseuse, et parallèlement de la masse corporelle. La perte de poids sera propre à chacun selon son métabolisme. Plus le sujet sera capable de consommer moins de calories, plus les résultats seront satisfaisants. Il devra suivre un programme alimentaire hyperprotéiné, sans sel et hypocalorique durant cette phase.
La 2ème phase ou la phase de stabilisation :
Comme il l’a été mentionné ci-dessus, la durée de la phase de stabilisation dépendra des kilos perdus, c’est-à-dire, un kilo perdu équivaut à une semaine et ainsi de suite (2Kg : deux semaines…). Alors, plus vous perdez des kilos, plus la phase de stabilisation sera plus longue. À ce stade, l’apport énergétique s’élève jusqu’à 1 200 à 1 500 calories par jour. Cette dernière étape vise à stabiliser le poids nouvellement acquis.
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Quels sont les avantages du régime Thonon ?
Le régime Thonon est un moyen rapide de maigrir. Il convient certainement à ceux qui sont impatients d’obtenir des résultats le plus vite possible. Le programme alimentaire à caractère hypocalorique, hypoglucidique et hypolipidique est un excellent procédé pour contraindre l’organisme à puiser le plus possible dans ses réserves graisseuses. D’un autre côté, la face hyperprotéinée de l’alimentation permet de conserver la masse musculaire grâce aux protéines ingurgitées chaque jour. L’un des autres avantages du régime Thonon réside dans le fait que le programme de rationnement est très détaillé. Dans ce cas, impossible de se perdre. Ce qui facilite énormément la planification du régime, en particulier l’organisation des repas.
Quels sont les inconvénients du régime Thonon ?
Bien que le régime Thonon soit efficace, il présente tout de même des inconvénients qui sont susceptibles d’entraîner des conséquences importantes. Le principal point négatif de la pratique Thonon est la perte brusque de masse. Cela implique une perte d’eau dans le corps ainsi qu’une diminution du volume et de la vivacité des muscles. Comme la diminution de l’apport énergétique est la base du régime Thonon, il ne convient pas aux personnes actives au quotidien. En plus de provoquer une fatigue importante, d’autres effets secondaires sont relevés. Il y a des risques que des nausées, des constipations, de l’anxiété et du stress se manifestent à tout instant.
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Quels sont les risques du régime Thonon ?
En plus du fait que le mental est mis à rude épreuve lors de la pratique, la monotonie et la difficulté du régime sont aussi des facteurs à prendre en compte. Elles sont à l’origine de la dépression en cas d’échec surtout lorsque la personne est définie comme vulnérables. Selon les diététiciens, après avoir effectué le régime Thonon, la prise de poids et le risque de générer des comportements liés aux troubles alimentaires sont inévitables. Au cours de la phase de stabilisation, les chances de retomber dans les habitudes alimentaires, comme la boulimie, sont élevés puisque le corps reprend vite goût au fait d’augmenter la quantité de calories, donc d’aliments. Les risques de l’effet yoyo dans ce cas-là ne seront pas écartés. Sur le long terme, les études mentionnent des répercussions au niveau des reins et du système cardiovasculaire. Il est à noter qu’une perte brutale de poids n’est pas sans conséquence sur l’organisme.
En somme, le régime Thonon est une méthode drastique pour perdre du poids. Cependant, il peut être considéré comme une pratique à double tranchant puisque d’un côté, il peut aider maigrir rapidement mais de l’autre côté, il reste peu recommandable dans la mesure où les risques qui guettent ses pratiquants sont néfastes pour leur santé.