Les nausées sont une sensation désagréable qui peut survenir pour diverses raisons, comme le stress, la grossesse, le mal des transports ou une indigestion. Elles se manifestent par une envie de vomir, une pâleur, une salivation excessive ou des sueurs froides. Les nausées ne sont pas dangereuses pour la santé, mais elles peuvent être très inconfortables et gâcher la journée. Heureusement, il existe des remèdes naturels et efficaces pour soulager les nausées et retrouver un bien-être digestif. Voici quelques conseils pour vous aider à apaiser votre estomac.
Sommaire :
Buvez de l’eau ou des infusions
La première chose à faire en cas de nausée est de s’hydrater suffisamment. En effet, la déshydratation peut aggraver les nausées et provoquer des maux de tête. Il est donc recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, en petites gorgées régulières.
Vous pouvez aussi boire des infusions aux plantes qui ont des vertus apaisantes et digestives, comme le gingembre, la menthe, la camomille ou le fenouil. Ces plantes vous aideront à calmer les spasmes, à stimuler la digestion et à éliminer les toxines.
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Mangez léger et fractionné
L’alimentation joue un rôle important dans le soulagement des nausées. Il faut éviter les aliments trop gras, trop sucrés, trop épicés ou trop acides, qui peuvent irriter l’estomac et favoriser les reflux gastriques. De plus, évitez de manger trop vite ou trop copieusement, ce qui peut provoquer une sensation de lourdeur et de ballonnement. Il est préférable de manger léger et fractionné, c’est-à-dire de faire plusieurs petits repas dans la journée, en privilégiant les aliments faciles à digérer, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes ou les produits laitiers.
Respirez profondément et relaxez-vous
Le stress et l’anxiété peuvent être des facteurs déclencheurs ou aggravants des nausées. Il est donc important de se détendre et de se relaxer en cas de nausée. Pour cela, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration profonde, qui vous permettront d’oxygéner votre organisme et d’apaiser votre système nerveux. De plus, vous pouvez aussi écouter de la musique douce, lire un livre, regarder un film ou faire une activité qui vous plaît. L’objectif est de détourner votre attention de votre nausée et de penser à autre chose.
Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes qui ont des propriétés thérapeutiques. Certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces contre les nausées, comme l’huile essentielle de citron, de menthe poivrée, de lavande ou de gingembre. Vous pouvez les utiliser de différentes manières :
- En diffusion : versez quelques gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur électrique ou un brumisateur et respirez les vapeurs aromatiques.
- En inhalation : versez quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude et respirez les vapeurs en vous couvrant la tête avec une serviette.
- Par voie orale : déposez une goutte d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou un morceau de sucre et avalez-le.
Attention, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes allergiques. Demandez toujours l’avis d’un professionnel avant d’utiliser les huiles essentielles.
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Faites appel à l’homéopathie
L’homéopathie est une médecine douce qui repose sur le principe de similitude. Plus précisément, une substance qui provoque un symptôme chez une personne saine peut le guérir chez une personne malade à condition qu’elle soit diluée et dynamisée. Il existe plusieurs remèdes homéopathiques contre les nausées, en fonction de leur origine et de leur modalité. Par exemple :
- Nux vomica 9 CH : en cas de nausée après un repas trop riche ou une consommation d’alcool.
- Ipeca 9 CH : en cas de nausée avec salivation abondante et absence d’amélioration après les vomissements.
- Cocculus 9 CH : en cas de nausée liée au mal des transports ou au vertige.
- Sepia 9 CH : en cas de nausée liée à la grossesse ou aux règles.
La posologie habituelle est de 5 granules à sucer toutes les heures jusqu’à amélioration des symptômes.
Les nausées sont des sensations désagréables qui peuvent gâcher la journée. Heureusement, il existe des remèdes naturels et efficaces pour les soulager et retrouver un bien-être digestif. Si les nausées persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes, consultez un médecin.