Les Dictionnaires Le Robert définissent l’intelligence comme étant la « faculté de connaître, de comprendre », la « qualité de l’esprit qui comprend et s’adapte facilement ». Un bébé intelligent peut donc être perçu comme un bébé qui peut comprendre, apprendre et s’adapter à de nouvelles situations.
Justement, est-il possible d’augmenter les chances de développer cette faculté chez le bébé pendant qu’il est encore dans notre ventre ? La réponse est oui. D’ailleurs, une bonne nutrition jouerait un rôle essentiel durant la grossesse pour avoir un bébé intelligent. Il existe effectivement des aliments qui peuvent vous aider à avoir un enfant qui sera non seulement en bonne santé physique mais doté également d’une bonne capacité intellectuelle.
Sommaire :
Les poissons et fruits de mer : indispensables pour avoir un bébé intelligent
Dans cet article, nous nous concentrerons sur l’alimentation car selon une étude espagnole publiée dans la revue « The Lancet », consommer régulièrement des poissons et fruits de mer pendant la grossesse favorise le développement cérébral du bébé.
Ces résultats contredisent d’autres études menées aux États-Unis en 2004 qui recommandaient de limiter ces produits dans l’alimentation des femmes enceintes en raison du risque de nourrir le bébé d’une substance présente chez ces animaux, le méthylmercure. Les auteurs de l’étude, publiée dans la revue « The Lancet », ont déclaré que « les effets néfastes sur le développement du cerveau ne pourraient pas l’emporter sur les avantages que d’autres nutriments présents dans les poissons et les fruits de mer portent à nouveau ».
Le cerveau d’un nourrisson est constitué à 50 % de lipides constitués d’acides gras essentiels. Certains d’entre eux sont fabriqués par l’organisme, mais d’autres doivent être obtenus à partir d’aliments, comme les omégas 3. Par exemple, les sardines sont une excellente source d’oméga 3, un type de gras essentiel au développement du cerveau et du système nerveux et pour la mémoire de l’enfant.
Selon les chercheurs, bien que l’on sache très peu de choses sur le mécanisme par lequel tout cela se produit, « les niveaux d’acides gras semblent être essentiels au développement précoce du cerveau chez les jeunes enfants » et une carence de ces substances peut être mortelle et entraîner de graves conséquences. C’est pourquoi, il est indispensable d’en consommer pendant la grossesse.
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D’autres aliments à incorporer à votre alimentation quotidienne
La nourriture est importante pour développer l’intelligence d’un bébé. Les jaunes d’œuf contiennent de la choline, une molécule proche de l’acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans de nombreuses fonctions telles que la mémoire et le contrôle musculaire. Parallèlement à cela, la choline est importante car elle est utilisée pour construire la gaine qui entoure les nerfs.
Consommer un œuf par jour est non seulement bon pour votre bébé, mais cela vous aide également à maintenir votre poids idéal, vous fournit de la vitamine D et, en fin de compte, vous aide à prévenir le cancer du sein.
La betterave est un aliment riche en nitrates qui vous aidera à améliorer le flux sanguin vers le cerveau de votre bébé. Incorporez cet aliment dans votre alimentation quotidienne que ce soit sous forme de jus ou de salade. Outre ces bienfaits, il aide également à lutter contre la constipation.
Les haricots blancs sont une excellente source de glucides pour une digestion lente. Ils sont pleins de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres, et sont faibles en calories, ce qui les rend idéaux pour les bébés dans l’utérus et apporte une croissance saine de la mémoire. Ils peuvent calmer les fringales et vous donner beaucoup de nutriments.
Les viandes peuvent être consommées librement. Le foie de volaille ou de bœuf contient beaucoup de fer, ce qui est idéal pour le développement du fœtus.
De plus, les fruits sont également très importants. Une équipe de chercheurs canadiens s’est donné pour mission de démontrer que la consommation de fruits de saison par les femmes enceintes augmente significativement la mémoire des nourrissons.
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Avoir un bébé intelligent passe aussi par certaines activités et bonnes habitudes
Manger des fruits, des légumes et des noix ne sera que bénéfique pour votre bébé. Chaque portion de fruit qu’une femme enceinte consomme quotidiennement augmente les capacités cognitives de son bébé, jusqu’à un an après la naissance de votre bébé.
Stimulez les sens de votre bébé dès sa naissance
Les graines contiennent du sélénium et de la vitamine E, qui aident à stimuler le cerveau car elles fournissent de bonnes graisses. Une poignée de noix par jour suffira pour un meilleur développement cérébral du bébé.
Il est également important que vous preniez en compte le développement de l’intelligence à partir de nombreux facteurs. C’est pourquoi, en plus d’une bonne alimentation, il est important pour vous de stimuler les différents sens de votre bébé dès sa naissance.
Parler à votre enfant de tous les sujets possibles et imaginables l’aidera à développer ses capacités et à gérer ses émotions de manière positive.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Pour favoriser le développement optimal du cerveau et augmenter le QI de votre bébé, l’alimentation joue un rôle important pendant la grossesse. Privilégiez les aliments et boissons naturels avant tout. Évitez les produits transformés trop riches en matières grasses et en sucre tels que les boissons gazeuses, les gâteaux et les plats industriels transformés, les confiseries ou les gâteaux. Choisissez plutôt des fruits et légumes de saison riches en antioxydants comme les tomates, la papaye, le kiwi, les oranges, les mangues, la pastèque, le brocoli et les légumes à feuilles vertes (roquette, cresson, épinards…).
De même, n’hésitez pas à consommer des aliments riches en oméga 3 qui favorisent un meilleur développement cérébral : poissons gras (sardines, harengs, maquereaux, etc.), graines de lin et noix, entre autres. Enfin, une alimentation riche en iode pendant la grossesse aura également des effets bénéfiques sur le développement intellectuel et les capacités cognitives du bébé ainsi que sur son QI. Pariez surtout sur les produits céréaliers (seigle, avoine), la morue et les œufs.
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Il n’y a rien de mieux que la voix des parents et la musique !
Pas en rapport avec l’alimentation mais avec l’intelligence, le QI du bébé est étroitement lié au développement de ses sens. Aussi, pour stimuler ses capacités intellectuelles de manière légère et ludique, pourquoi ne pas envisager de lui faire écouter de la musique quelques minutes par jour ? Dès le 5ème mois de grossesse, votre bébé perçoit déjà les fréquences, les sons et réagit en conséquence.
Bien sûr, le choix de la musique vous appartient, mais sachez que la musique classique est surtout connue pour stimuler le développement du bébé. Les œuvres de Vivaldi, Mozart et Beethoven seraient particulièrement pertinentes pour l’intelligence des petits enfants. Prenez le temps de communiquer avec votre bébé pendant la grossesse.
Comme la musique, les voix de maman et papa stimulent également les fonctions cérébrales de bébé. D’une part, ces voix l’apaisent, le sécurisent et le réconfortent et, d’autre part, elles développent sa perception sensorielle.