Une relation toxique est une relation dans laquelle des comportements négatifs, nuisibles et destructeurs deviennent omniprésents. Cela affecte profondément la santé mentale, émotionnelle et parfois physique d’au moins l’un des partenaires. Ce type de relation peut être amoureuse, amicale, familiale ou même professionnelle. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur ce type de relation.
Sommaire :
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
Dans une relation toxique, l’équilibre et le respect mutuel disparaissent au profit de la domination, de la manipulation ou de l’humiliation. Souvent, la relation commence de façon passionnelle, mais la dépendance affective et les signes de toxicité s’installent progressivement. Cela peut être, par exemple, le manque de considération, le chantage affectif, la jalousie excessive, la culpabilisation, etc.
Attention à ne pas confondre « relation toxique » et « personne toxique »
En effet, il est important de bien faire la distinction entre une relation toxique et une personne toxique.
Une relation toxique
Dans une relation toxique, l’une des personnes ou même les deux peut ou peuvent se sentir mal, ou ressentir un inconfort, un mal-être latent ou encore un état de morosité. Par ailleurs, deux personnes peuvent être toxiques l’une pour l’autre sans pour autant l’être lorsqu’elles sont mises à part. Cela peut résulter de blessures respectives qui se reflètent et sont difficiles à gérer une fois qu’elles sont mises en confrontation.
Par exemple, un couple dans lequel l’un a une blessure de type « je n’ai jamais été une priorité pour personne ». Alors que l’autre partenaire a une blessure de type « j’ai dû prendre en charge trop de personnes dans mon enfance ». Dans ce genre de situation, l’un attendra de l’autre qu’il fasse de lui une priorité alors que l’autre ne pourra pas le faire à cause de sa propre blessure. La relation devient ainsi toxique si les partenaires ne travaillent pas d’abord sur eux-mêmes pour guérir les blessures les liant à leur passé respectif. En d’autres termes, dans ce type de relation, ni l’un ni l’autre n’est toxique ou manipulateur. Il y a juste une sorte d’incompatibilité de blessures.
Une personne toxique
Une personne toxique est une personne qui se caractérise par le fait qu’elle :
- Ne se remet jamais en question
- Rejette ses responsabilités sur les autres
- Peut vouloir du mal aux autres
- Peut dévaloriser les autres ou même constamment les rabaisser ou les insulter.
Un exemple de personne toxique est la personne perverse narcissique.
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Comment savoir si je suis dans une relation toxique ?
Vous vous trouvez probablement dans une relation toxique si vous observez quelques-uns de ces signes :
- Votre partenaire cherche à contrôler vos actions, vos relations, vos décisions.
- Il utilise la peur, la culpabilité ou fait des menaces ou du chantage pour obtenir ce qu’il veut.
- Il vous manque de respect et profère des Insultes et des critiques constantes, il vous rabaisse ou vous humilie.
- Votre partenaire veut vous éloigner de vos amis, de votre famille ou de votre cercle de soutien. D’ailleurs, il peut être d’une jalousie excessive et avoir des soupçons injustifiés ou vous accuser d’infidélité sans la moindre preuve.
- Il vous est impossible de communiquer avec lui car toutes les discussions se transforment vite en disputes.
- Vous êtes émotionnellement à bout. Vous vous sentez stressée, vidée ou même déprimée après avoir passé du temps avec lui.
- Il commet des violences physiques ou psychologiques à votre encontre.
Comment sortir d’une relation toxique ?
Sortir d’une relation toxique est difficile, mais essentiel pour se protéger et se reconstruire. Les premiers pas pour s’en remettre est de :
- Reconnaître les signes et accepter que la relation vous fait du mal.
- En parler à des proches de confiance ou à des professionnels de santé comme votre médecin, un psychologue ou encore des associations.
- Quitter la relation en prenant soin d’organiser en amont votre départ pour limiter les difficultés lors de la rupture.
- Si possible, mettez fin à tout contact avec la personne toxique, même si cela demande du courage et du temps.
- Ne pas culpabiliser car ce n’est pas de votre faute si la relation a mal tourné.
- Se faire accompagner psychologiquement pour sortir de l’emprise et se reconstruire.
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Comment se guérir après une relation toxique ?
Se sortir de la relation toxique n’est malheureusement pas suffisant. En effet, il faut encore se reconstruire après la relation et cela peut prendre énormément de temps et demander du courage. Sur le chemin de ce processus, nous vous conseillons de/d’ :
- Accueillir pleinement vos émotions. Autrement dit, autorisez-vous à ressentir tristesse, colère, frustration car faire le deuil de la relation est une étape essentielle pour passer à autre chose
- Rétablissez le contact avec votre entourage, reprenez contact avec vos amis, votre famille.
- Recentrez-vous sur vous-même en reprenant les activités qui vous plaisent.
- Redécouvrez vos envies et vos besoins.
- Prenez le temps de guérir. Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation avant d’avoir retrouvé votre équilibre.
En résumé, s’extirper d’une relation toxique nécessite de l’aide, du courage et du temps. Néanmoins, rassurez-vous : il est possible de se reconstruire et de retrouver des relations saines et épanouissantes.