Il est difficile de se remettre d’une rupture à 40 ans, surtout quand votre vie à été centrée autour de la même personne pour si longtemps.
À cet âge, vous voyez vos proches se marier, acheter une maison ensemble et créer une famille.
Quel que soit ce que vous pensez tout le monde possède une deuxième chance dans leur vie amoureuse même lors de la quarantaine.
Dans cet article, nous allons voir les 8 conseils pour surmonter votre séparation.
Sommaire :
1. Accepter la Situation et Travailler sur le Deuil
Tout d’abord, la première chose a faire est d’accepter que votre relation est arrivée à sa fin.
Au bout de plusieurs années de relation, plus de la majorité des couples se séparent. Il faut savoir que la moyenne d’âge du divorce est de 42 ans chez les hommes et 44 ans chez les femmes.
Une séparation peut vous rendre vulnérable et vous mettre dans un état de crise. Ressentir de la souffrance, du chagrin, de la tristesse ou même de la colère sont communs. Vous pouvez même ressentir des reproches pour avoir investi dans une relation qui n’a mené à rien.
Il n’y a pas de mal à ressentir ces sentiments, vous n’avez pas besoin d’essayer d’y faire face. Ce n’est qu’une étape que tout le monde doit affranchir avant de se sentir mieux.
Faîtes en sorte que la séparation soit « officielle »
Mais il est important d’éviter tout problème administratif, en faisant bien en sorte que votre séparation est officiel aux yeux de l’état. Si vous n’avez pas encore entamé les procédures, vous pouvez procéder à un divorce en ligne chez referencement-avocat.net.
Ils vous aideront à partager vos biens, définir la garde des enfants (si vous avez) et rédiger la convention de divorce. Toute la procédure sera prise en charge par leur équipe, vous n’aurez pas grand chose à faire.
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2. Prendre Soin de Soi
Après une rupture, vous aurez beaucoup de temps de libre. Sachant que vous êtes dès à présent dans votre quarantaine, il est important de commencer à prendre soin de soi.
l faut penser quel chose vous apporte du bonheur ? Que cela aide votre santé physique ou mentale pour en tirer le meilleur de ce passage.
Rien que mettre vos pieds à l’extérieur de votre maison, peut vous donner l’impression que votre monde n’est pas aussi terrible que ce que vous pensez. Trouvez une équilibre entre votre travail et votre vie personnelle serait un bon pas à débuter pour votre bien être.
Vous pouvez par exemple de fixer des horaires de travail que vous devez respectez.
Cela peut être du Lundi au Vendredi de 9 heures à 18 heures, de 8 heures à 17 heures ou tout autre planning qui vous laisse du temps libre pour voir vos enfants,instrebu pratiquer une activités sportif, jouer un instrument ou même juste faire la cuisine.
Rien n’est-ce qu’avoir du temps à le faire 2 ou 3 fois par semaine serait un bon début.
3. Redéfinir ses Objectifs Personnels et Professionnels
Au cours de la vie, vos objectifs personnels et professionnels peuvent évoluer en fonction de vos priorités. Peut-être étiez-vous auparavant très concentré sur votre travail pour subvenir aux besoins de votre famille, afin qu’elle puisse mener une vie aisée.
Cependant, la rupture a peut-être provoqué un changement de direction. C’est une chance pour remettre en question vos objectifs.
« Le désir est un contrat que vous passez avec vous-même pour être malheureux jusqu’à ce que vous obteniez ce que vous voulez. »
Naval Ravikant, philanthrope américain
Assurez-vous que vos objectifs reflètent des désirs personnels que vous chérissez vraiment. Et non de simples envies motivées par le désir de prouver quelque chose aux autres. Un indicateur que votre objectif actuel est le bon est que vous êtes excité à l’idée de travailler dessus. Rien de plus simple.
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4. Gérer les Relations avec les Enfants et l’Ex-Conjoint
La séparation ne va pas affecter seulement votre couple mais aussi vos enfants. Pour les enfants en bas âge, il est possible qu’ils ne comprennent pas pourquoi leurs parents divorcent.
C’est pourquoi il faut prendre du temps pour expliquer la situation. Il faut leur dire qu’il est normal que des couples mariés se séparent. Encouragez vos enfants à exprimer ce qu’ils ressentent.
L’une des étapes importantes est de décider avec votre conjoint quelle sera la garde de vos enfants. Est-ce qu’ils vivront deux semaines chez un parent et deux semaines chez l’autre ? Ou sera-ce chaque semaine ?
Votre conjoint et vous êtes libres de choisir le planning que vous souhaitez, tant que vous acceptez mutuellement le partage de la garde.
Si vous n’habitez plus tous les jours avec eux, vous risquez de prendre de la distance dans votre relation. Il est important de prendre soin des relations avec votre famille. Vos enfants auront du mal à s’habituer au nouveau style de vie.
5. Renouer avec le Monde des Rencontres
Vous êtes dès à présent célibataire après des années à être couple? Il arrive que vous ne croyez plus en l’amour. Mais tout le monde à l’occasion de trouver une personne et cela même à 40 ans.
Vous avez beaucoup de choix à votre disposition :
- À trouver des nouveaux « dates » en ligne dans des applications de rencontre (Meetic, Tinder, Bumble…)
- Faire des rencontres en personne dans votre ville (clubs, festivals, bars, soirées,…)
6. Explorer de Nouveaux Intérêts et Passions
Découvrir de nouvelles passions peut vous aider à oublier votre chagrin et à éviter de vous retrouver seul. Vous pouvez vous lancer dans de nouvelles activités sportives telles que le yoga, la natation ou le cyclisme.
Vous avez également la possibilité de vous inscrire à des loisirs créatifs, comme la peinture, ou de vous engager dans le volontariat pour aider les personnes dans le besoin. Il est très courant de se sentir mieux lorsqu’on ne reste pas seul avec ses pensées.
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7. Se Connecter avec des Groupes de Soutien
Après une rupture, il est possible que vous trouviez difficile de contrôler vos émotions. C’est pourquoi parler à des professionnels peut être bénéfique.
Consulter un psychologue est une bonne option dans cette situation. Forts de leur expérience, ils peuvent vous aider à naviguer à travers vos pensées et à vous sentir mieux.
Par ailleurs, il existe des associations qui rassemblent des personnes vivant des situations similaires. Cela peut être réconfortant de se retrouver en communauté. N’hésitez surtout pas à demander de l’aide si vous en ressentez le besoin.
8. Célébrer les Petites Victoires
Les séparations sont difficiles à surmonter, et il arrive souvent de penser que tout est de notre faute. C’est pourquoi il est essentiel de célébrer les petites victoires pour reconstruire votre confiance en vous.
Félicitez-vous chaque fois que vous prenez soin de vous, que vous socialisez avec de nouvelles personnes ou que vous reprenez une passion. Car vous êtes la seule personne qui peut vraiment vous aider à aller mieux.
Conclusion
Se remettre d’une rupture à 40 ans peut sembler une épreuve insurmontable, marquée par la douleur, la prise de décisions difficiles, et souvent, la solitude. Cependant, chaque petit pas en avant est une victoire significative. En célébrant ces moments, en prenant soin de soi, et en s’ouvrant à de nouvelles expériences, vous reconstruisez non seulement votre vie mais aussi votre confiance en vous. Chaque jour offre une nouvelle possibilité de croissance et de bonheur.