Dépendance affective : Comment guérir de ce mal-être qui nuit à notre vie ?

La dépendance affective est un trouble de la personnalité qui peut très bien se soigner. Découvrez comment dans cet article.

dependance affective

Qu’est-ce que la dépendance affective ? A quel moment peut-on parler de dépendance affective ? Quelle est sa différence avec un simple attachement ? Autant de questions que l’on peut se poser sur ce mal qui touche énormément de femmes. Bien qu’il soit toujours préférable de se référer à un professionnel avant de se diagnostiquer dépendant affectif, il existe plusieurs signes et comportements qui peuvent vous mettre sur la voie. Après tout, si vous lisez cet article, c’est que ce sujet vous concerne ou vous connaissez un proche dans cette situation. Sans plus tarder, faisons le tour de ce mal-être. L’objectif ? Mieux le comprendre pour mieux le guérir.

La dépendance affective, c’est quoi ?

La dépendance affective est un trouble du comportement qui consiste à conditionner son amour et son estime de soi en fonction des facteurs extérieurs. En d’autres termes, une personne souffrant de dépendance affective est toujours en quête de l’approbation ou du jugement positif de son entourage. Elle recherche constamment à combler ses besoins intérieurs auprès des autres, au point où elle demande incessamment des marques d’affection et d’attention.

A noter qu’un dépendant affectif est prêt jusqu’à ignorer ses propres besoins pour obtenir la réassurance affective à court terme d’un tiers.

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Comment savoir si on a une dépendance affective ?

Il existe plusieurs signes permettant d’identifier une personne dépendante. Cette dépendance affective se manifeste souvent par :

  • Un besoin de contact constant
  • Un état d’alerte constante
  • Le manque d’intérêt pour sa propre vie
  • Le fait d’être prêt à « acheter » l’amour de quelqu’un
  • Un effacement de soi au profit d’une autre personne
  • L’idéalisation d’une autre personne
  • La peur de ne pas être à la hauteur
  • La perte de la dignité de soi dans le couple
  • Le besoin constant de se faire rassurer, de séduire l’autre et la hantise d’être abandonnée
  • Un dévouement sans limite pour l’autre
  • Le fait de s’isoler et de vouloir être indispensable à l’autre
  • Le fait de rester dans une relation infertile et penser pouvoir aimer pour deux.
angoisse de separation

Quelles sont les causes de la dépendance affective ?

Rappelons que la dépendance affective peut aussi bien affecter les hommes que les femmes. Cependant, il semblerait que l’origine de la dépendance affective soit une carence affective vécue durant l’enfance. Cette carence aurait mené à l’insécurité affective une fois que l’on devient adulte.

Toutefois, il existe cinq autres causes qui peuvent amener à la dépendance affective.

1.Trouble de l’attachement

L’environnement dans lequel vous avez grandi a pu être soit trop protecteur soit peu sécurisant. Les deux ont néanmoins conduit à un trouble de l’attachement, ce qui entraîne un besoin constant de sécurisation.

2.La disparition d’un être cher

Face à la perte d’un être cher, vécu comme un abandon, des angoisses de perte peuvent surgir. Ainsi, lorsqu’une personne ne parvient pas à faire son deuil, cela peut causer la dépendance affective envers une autre personne. Cette dernière peut être un proche, un membre de la famille, un partenaire, etc.

Face à ce processus de deuil non achevé, la personne développe une angoisse d’abandon comme un mécanisme de défense. Autrement dit, le dépendant affectif cherche un nouveau point d’ancrage comme une forme de protection pour affronter cette perte. Il peut se replier sur lui-même, rejeter les autres ou, au contraire, avoir constamment envie d’être entouré et rassuré.

3.Des agressions ou des abus sexuels

La dépendance affective peut effectivement découler de violences sexuelles. Ces dernières se définissent comme des événements traumatisants qui marquent profondément l’individu sur le plan émotionnel. En conséquence, celui-ci développe des comportements de défense pour combattre la menace.

La dépendance amoureuse suscite alors un besoin de protection d’une tierce personne qui représentera le « sauveur ». Autrement dit, cela qui protège, comprend et aide à surmonter les événements traumatisants. La personne en question devient alors indispensable et le perdre signifierait retomber dans les sentiments affligeants et surmonter seuls ces traumatismes. Ce qui est inenvisageable.

4.Les agressions psychologiques

Les situations de violences psychiques peuvent fragiliser l’individu et nourrir la dépendance. Il peut s’agir d’abus moraux, de maltraitance ou de harcèlement visant à détruire l’équilibre psychoactif.

Comment guérir de la dépendance affective ?

Il est tout à fait possible de se soigner de la dépendance affective, même si vous en souffrez depuis plusieurs années. Si vous souhaitez faire cette démarche, voici ce que vous devez savoir :

Qui soigne la dépendance affective ?

Le psychologue peut vous aider à vous soigner de la dépendance affective. En effet, une partie du travail est d’aller à la découverte de soi-même, de nos forces et de nos faiblesses. Cependant, cette étape est plus facile à dire qu’à faire puisque les dépendants affectifs se coupent généralement de leurs besoins et aspirations. Autrement dit, ce sont des inconnus pour eux-mêmes.

Afin de se reconnecter à soi, le mieux est d’être accompagné par un psychologue car faire ce travail seul est très difficile. Surtout, lorsqu’il sera question de faire face à des émotions refoulées.

A savoir que l’accompagnement psychothérapeutique vous permettra de plus facilement faire la lumière sur vos fausses croyances. Vous comprendrez alors que certaines de vos croyances étaient là pour vous protéger suite à des expériences traumatisantes dans votre enfance. Ainsi, ces croyances ne sont pas des vérités universelles. Ainsi, vous pouvez apprendre à les déconstruire en vous répétant des affirmations positives.

Comment ne plus être dépendant d’une personne ?

Voici quelques solutions à mettre en œuvre pour ne plus être dépendant d’une personne.

La première solution est de se reconnecter à soi et à ses émotions. En effet, comme le manque d’amour de soi est au cœur de la dépendance affective, il est crucial de commencer par se donner de l’amour. Autrement dit, s’aimer soi-même et se créer sa propre sécurité affective. Vous l’aurez compris : la seule solution pour ne plus chercher de l’amour à l’extérieur est de s’aimer. Pour cela, il est impératif d’aller au fond de soi, de sonder toutes les émotions douloureuses que l’on a refoulé. Il est donc important de donner libre cours à ses émotions, de leur faire face et, une fois qu’elles seront passées, de continuer à vivre et à avancer.

La deuxième solution est de travailler sur vos croyances limitantes. Plus précisément, sur la vision que vous avez de vous-même et de vos rapports avec le monde et les autres personnes. Concrètement, il est question de déconstruire vos fausses croyances sur vos incapacités ou votre manque de compétence et de qualité. Il faut ainsi que vous vous redonnez de l’estime.

Enfin, la dernière solution est de se tourner vers soi, apprendre à se connaître et découvrir ses besoins et ses véritables aspirations. En effet, il est important de cultiver la conscience de soi. Autrement dit, s’observer, se nourrir de ce qui nous fait du bien et avoir un regard bienveillant sur notre façon de fonctionner.

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Que faire pour vaincre la dépendance affective ?

Si certaines solutions requièrent l’aide d’un professionnel, le travail se fait également au niveau de soi-même. La personne souffrant de dépendance affective pourra ainsi commencer à mettre en œuvre ces quelques conseils ci-dessous pour commencer à se sentir mieux. Il s’agit d’/de :

  • Apprendre à connaître nos forces et nos faiblesses
  • Apprendre à s’aimer et à apprécier chacune de nos qualités et de nos accomplissements
  • Commencer à respecter nos sentiments et nos envies
  • Apprendre à dire non
  • Faire ses propres projets, sans compter sur la présence d’autrui et être fière de chaque nouvelle réalisation
  • Apprendre à lâcher prise et à se libérer des relations toxiques.

En résumé, la dépendance affective est un trouble de la personnalité qui peut très bien se soigner. Même si vous en souffrez pendant des années, vous pouvez la combattre grâce à un travail personnel de prise de conscience de soi et un accompagnement thérapeutique. En suivant ces conseils, vous vous retrouverez et vos relations avec autrui et vous-même seront plus saines.

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